Pendlay строки: не подключить латов

Это часть StrongLift 5*программа 5, где одна тренировка приседаний, скамья для пресса, гребные Pendlay и другие приседания, ОНР и становая тяга.Вес увеличивается на 5 кг на каждой тренировке.

При выполнении строки pendlay я заметил, что я в основном гребут с руками и так как вес был для меня немного тяжелее, я почувствовала подергивание в нижней части спины тоже. пришлось оставить его после 4 повторений в последних двух сетах. Другая проблема в том, что никто в моем зале знает об этих строках, так что никто не может проверить мою форму, все они говорят, что это вредно для поясницы, перестань это делать.

Как я могу улучшить мою технику подряд себя так он подключается лучше? Или есть ли альтернатива, что я могу вписаться в эту программу с моего пути развития?

+82
Ignacio Garat 4 окт. 2017 г., 05:33:12
36 ответов

Мы стояли столы и офисные стулья с колесами.

Я хочу сделать коврик, чтобы стоять на, но если бы у меня была под моим столом, я бы переместить его каждый раз, когда я хотел сесть в мое кресло.

Такие же стоят коврики рабочий стол, которые колесных офисные стулья могут перевернуться или работать?

Есть ли решение этой проблемы? Это неправильный форум для этого, казалось бы наиболее подходящей.

+942
kiswa 03 февр. '09 в 4:24

Нет.

Без спорта можно увеличить свой рост. Ваша максимальная физическая высота ограничена свой скелет.

+910
riegersn 24 дек. 2017 г., 12:29:18
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Я решил, что я хочу, чтобы сбросить немного жира и получить немного здоровее. Отдать себя цели, чтобы перейти на каждый день я использую калорий приложение мониторинга, который рекомендует меня 1750 калорий в день. На данный момент я вообще практически нет упражнений, не считая дня, когда я плаваю или я путешествую, чтобы посетить мою подругу, я обратил внимание, что в эти дни я, как правило, едят больше, как я чувствую себя более голодными и, как правило, ударит по всему 1750 Марка, колеблясь около 200 калорий, в любом случае. Хотя в обычный день у меня около 400 калорий меньше в среднем около 1200 калорий в день.

статистика Мужчина Возраст: 21 высота: 5,7" начиная с августа 18-го 185lb сейчас(1 сентября) 178.5 кг (перестал пить fizzys, ест меньше и избегая продуктов комфорта)

На день, где я могу пойти для еды у меня иногда переметнулся до около 2000 калорий, но это довольно редко. Что я хотел спросить, это обратная приемлемо? т. е. сегодня у меня есть только 800 калорий, хотя я не чувствую себя голодным, но это, кажется, очень мало для меня. Может ли это быть плохо для моего здоровья? Если я ем так мало калорий, я сжечь мышцы или вам легко заболеть от недостатка питательных веществ?

Какие негативные побочные эффекты от очень низкокалорийный день иногда?

+906
Elber 15 июл. 2016 г., 18:09:52

Соматотипов двухъярусные, которые изначально использовались в качестве измерения психологии.

Нет задокументированных доказательств того, что человек-эктоморф, мезоморф или эндоморф и не в состоянии изменить. Хотя определенные характеристики, как высота фиксированная, такие вещи, как вес и соотношение мышц/жира зависит гораздо больше от упражнений человек выполняет и диета они едят.

Хотя можно сказать, что стать профессиональным бодибилдером-это что-то только мало кто может это сделать - так же, как любой профессиональной элиты борту "Индевора" - эти границы не основаны на вашем "соматотип".

+898
Chris Vagant 17 мар. 2011 г., 21:13:54

Это звучит как у вас есть хорошая аэробная база, чтобы начать план тренировок сейчас. Вы работаете около 25 миль в неделю, что право на необходимую базовых миль, чтобы начать запущенная программа марафона.

Есть много вариантов там для марафона программ. Но я дам вам мои 2 цента, а на что мне понравилось лучшее. По цене и качеству я не знаю, если вы можете бить марафон обучение академии программам. У них также есть хороший подкаст можно слушать с большим советы и спортивные советы.

Макмиллан работает недавно подписала партнерское соглашение со Strava и позволяет построить программу через них, если вы являетесь членом премиум-класса (это очень хороший вариант для существующих членов страва премимум). Это также дает вам преимущество лесозаготовки ваших миль через Strava, которая мне очень нравится!

В конечном счете, есть довольно много хороших вариантов там. Я хотел бы избежать, что вы никогда не запустить, по крайней мере, 20 миль... те, что избежать этих долгих изнурительных сессий, как правило, должна быть направлена на людей, которые хотят, чтобы завершить марафон, но не выполняется полностью (в зависимости от базы миль я чувствую, что вы находитесь в категории лестницы).

Если это ваш первый марафон, имейте в виду, что ваши цели должны быть довольно реалистичными. Неважно, какую программу вы выбираете ваш первый марафон больше о полностью работать, и получать опыт. Если вы любите его, вы будете хотеть сделать это снова, и вы можете адаптировать ваше обучение основано на том, что вы узнали!

Удачи!! И как Примечание стороны, я не связан ни с одной из компаний, которую я предложил. Просто я имел хорошие результаты с обоими!

Дополнение основывается на комментарий

Я всегда смотрел на несколько бесплатных обучающих программ марафона, но никогда не использовал один. Поэтому я не могу полностью назад. Это, как говорится, просто от просмотра их они, кажется, должны быть построены на очень похожих принципах, и, скорее всего, даст хорошие результаты. Вы узнаете много нового из вашей первой программы... много о себе, и даже тренировки помогают вам в разных ситуациях. Я не думаю, что это плохая идея, чтобы пойти с бесплатным один, а потом, возможно, делать заметки и настройки основываясь на вашем опыте...

На стороне записки. Я думаю, чтобы получить самые лучшие результаты, вам нужен тренер. Они способны видеть и отметить, что вы не можете. Хороший тренер, честно говоря, гораздо более ценным, чем любой учебный план, потому что они могут адаптироваться в зависимости от того, как ваше тело реагирует...

+893
Felipe Rangel 5 авг. 2017 г., 07:40:29

Запустив вы имеете в виду бег или бег на длинную дистанцию? Если вы бегаете, вы редко должны использовать полное движение замаха руки, и действительно Вы не должны полностью открыть свои руки (расширенный локоть) в любое время. Локоть наиболее загибается, открывая небольшое число градусов. Это отчасти объясняет, почему эффект менее губительно, потому что вы не положить ненормальным силу в конце рычаг, который, как правило, не существует. Теоретически, вес запястье лучше, чем гантели, так как они ближе к вершине вашего локтя.

+878
boojum 10 сент. 2013 г., 23:19:16

Я начал работать около 5 месяцев назад. На начальном этапе я похудела на 5-6кг в первые 3 месяца. Тогда мой вес оставался неизменным на протяжении последних 2 месяцев. Какие изменения я могу сделать?

+856
Akash Patil 3 февр. 2015 г., 13:34:35

Болезненность

Вы были (и снова) опыт Домс. Это не имеет абсолютно ничего общего с эффективностью учебно-тренировочной программы, и новые упражнения и определенные движения, которые удлиняют мышцы (например, гантелей наклонной скамье летать).

Энергичный

Ваше тело и ум работают в полную силу. Артериальное давление и пульс, и если вы работаете в течение двух часов вы выпускает эндорфины. Это на самом деле причина некоторые люди не тренировки в течение нескольких часов перед сном, как это может быть трудно заснуть.

Уровень в плазме β-эндорфина [бета-эндорфин] обычно повышенные во время интенсивных физических упражнений...

Становая тяга

Довольно бессистемный характер, как ты поднимаешь поможет вам в беде. Я настоятельно рекомендую вам прочитать этот ответ и следовать ссылки, находящиеся внутри. Есть определенные действия, которые вы можете иметь приличный успех, просто идя по со случайной помощью из интернета. Прогрессивная перегрузка силовых тренировок не является одним из этих областей. Вам нужно выполнить план, в противном случае вам будет больно, не будет значительного прогресса, или, возможно, оба.

+749
fedcas 18 нояб. 2012 г., 11:53:20

Креатин естественным образом присутствует в животных источниках белка, поэтому он будет эффективным, пока вы не креатин дефицитом. Предполагаемого преимущества креатина уменьшится, как вы достигнете уровня ваш организм нуждается.

Итог баллов от креатин: побочные эффекты, что это такое, что оно делает:

  • Вы будете набирать вес. Изначально 2-4 фунта веса воды, потенциально мышц
  • Мышцы увеличивает произойти, только если вы тренируетесь
  • Он очень гигроскопичен--убедитесь, что вы пить много воды
  • Имеет более выраженные результаты для вегетарианцев из-за отсутствия красного мяса в своем рационе.
  • Не каждый реагирует на креатин
  • Не рекомендуется для людей в возрасте 18--в основном из-за отсутствия исследований с людьми в этой демографической
  • "'Сэкономить деньги и купить креатин порошок и [смешать его с фруктовым соком,' Kerksick говорит".
+706
parka 1 авг. 2010 г., 11:00:24



Если вы не видите увеличения мышцы на руках, это либо ты не работаешь мышцы достаточно сильно или вы используете плохой формы. Вы не обязательно должны изменить свою рутину.

Во-первых, проверьте ваши формы и убедитесь, что вы поднимаете надлежащего веса. Это может потребовать от вас смотреть видео и практиковаться для того, чтобы использовать правильные формы.

Во-вторых, увеличение веса на данный момент Вы поднимите и постарайтесь выполнить те же комплектов/повторений. С хорошими формами, ваши мышцы будут более вызов и они в ответ становится все больше.

В-третьих, все упражнения тело лучше, чем изоляция и близких. Так что, продолжайте делать эти. Если вы можете найти свободные веса эквивалентно машины, используйте их.

В-четвертых, угробить хрустит; они-пустая трата времени. Замените сухарики с постоянного скручивания и обратные хрусты. Сделать как минимум 20 повторений каждого из них.

В-пятых, принять вес тела упражнения. Подтягиваемся на турнике и подтягивался, чтобы построить свою широта, плечи, трицепсы и бицепсы. У доски (мосты) и отжимания для построения вашей основной и бицепсы.

В-шестых, безусловно, увеличит вес вашего штангой кудри и жимы. Те, кто непосредственно влияет на ваши бицепсы. Проанализировать гоблет приседания (с отягощением, конечно) , чтобы увеличить ваши трицепсы, бицепсы и бедра.

В-седьмых, постепенное увеличение веса, как вы понимаете, ваше тело адаптируется к новым Весам. Большие веса поможет вам быть сильным, а также нарастить мышцы.

В-восьмых, часто кушать белковой пищи. Если это возможно, пить белковые добавки после тренировок.

В-девятых, не делать все это сразу. Смешивать и сочетать, как хотелось бы. Делать их как можно чаще.

Десятого, никогда не прекращать тренировки :).

+679
sam26395 1 окт. 2019 г., 12:32:50

Я частично согласен с ответом mathguy54, но если я правильно понял его ответ, он считает, что делает дистанционное обучение является sligtly более важным, чем скорость работы, а я придерживаюсь противоположной точки зрения.

Оба вида обучения имеют важное значение. Однако, выгоды от каждого из них во многом совпадает. Если ваша главная цель-подготовиться к полумарафону, то вам нужно включить в вашу тренировку. Это, как говорится, на скорость работы может использоваться, чтобы увеличить вашу скорость (явно), но не приведет к сопутствующим теряет в выносливости. На самом деле, исследования показали совершенно обратное - ВИИТ тренировки обеспечивает примерно тот же стимул вашей сердечно-сосудистой системы, как примерно в четыре раза сумму медленной работы (с учетом времени). Скорость развития будет важно, если вы хотите "пинок" в бега или гонки.

Непрерывная работа в течение длительного времени домен будет, однако, носить от вашей скорости. Как mathguy54 хотя и упомянул, расстояние работы важно научить ваши мышцы, как действовать, когда в условиях стресса в течение длительного периода времени.

+661
Procoller 20 янв. 2020 г., 12:29:02

Я читал старую поговорку, что необходимо ориентироваться на больший вес и меньшее количество повторений для набора мышечной массы и, наоборот, для усиления выносливости. Я тоже читала про большинство упражнений, что набор должен быть от 8 до 12 повторений, и нужно делать с весом на 12 повторений, что утомляет вас. Если вы можете делать больше повторений, используя определенный вес, вы должны достичь более высокого веса.

Имея это в виду, я решил пойти с 5кг на мои гантели кудри, потому что это тот вес, который утомляет меня после 12 повторений, это хорошо. Единственная проблема заключается в том, что я могу сделать только один набор из 12 и еще 5 с таким весом. Это нормально, продолжать в том же духе или я должен снизить вес, чтобы быть в состоянии сделать больше наборов? Моя цель-набрать мышечную массу.

Я сталкиваюсь с той же проблемой с другой вес-упражнения (Печ летать, плечо Прессы, и т. д.) как хорошо. Я могу сделать только один идеальный комплект с правильным весом, что утомляет меня примерно 12 повторений, но не смогли обеспечить последующие наборы. Если я уменьшить вес, я могу сделать несколько наборов, но потом он позволяет мне делать более 12 повторений в первом сете. Я боюсь, что это может быть менее эффективным, но не уверен.

+646
Sirotnikov 24 авг. 2018 г., 02:09:37

Разминка для тренировки невероятно прост, поскольку соответствующие движения могут быть выполнены с меньшими нагрузками точно так же, как она будет выполнена с объемом работы. Идеальная разминка-это просто начать приседая с очень легким весом, и увеличить его, пока вы не достигнете своего целевого веса, делаешь меньше и меньше повторений для тяжелых комплектов подогрева, чтобы не утомлять себя.

Так, скажем, вы собираетесь приседать 100 кг на пять повторений для вашей работы наборы. Вы могли бы сделать один или два комплекта С просто пустой бар, то набор из пяти на 40кг, набор три в 60кг, и один на 80кг. Тогда ты разогрет и готов для работы наборы. Вам не нужно любое другое кардио разминка, и то же самое можно повторить для каждого упражнения, которые вы будете выполнять во время тренировки.

(При использовании машин или гантелей, тот же принцип применяется, просто выберите 3-5 увеличение веса для разминки множеств.)

+595
zhaosi 26 мар. 2019 г., 15:04:30

Недавно я начал делать маразм упражнения. После тренировки я, очевидно, получить весь в поту. После 5 минут охлаждения, я действительно начинаю чувствовать озноб. Я должен носить свитер, чтобы компенсировать холод, даже когда я в нормальной комнатной температуре. Это нормально или я просто слишком трепетно?

+579
codeAndStuff 14 окт. 2015 г., 19:01:24

Стрейч джинсы! Также имеет дополнительное преимущество, выделяя результаты вашей работы ног. ;)

Кроме этого, получить пару, которая соответствует вашим верхние ноги и принять их к портному для коррекции.

+522
MinKi Jo 28 апр. 2019 г., 22:41:49

Во-первых, вы должны обратиться к врачу и обсудить получение стероидов прописывают, что-то вроде QVAR. Что у вас есть ингалятор, звучит так, будто у вас есть только ингалятор, и для тяжести вашей проблемы с легкими, вы явный кандидат на постоянное лечение.

От глобального астма:

Предотвратимых причин астмы по-прежнему происходит из-за неправильного лечение бронхиальной астмы, включая чрезмерную зависимость от болеутоляющего лекарства а не превентор лекарства.

Как моего друга врача быстр, чтобы указать, большинство смертей от астмы возникает у людей, которые имеют спасательные ингаляторы на них, знаю, что у них астма, и удалось держать его под контролем в течение многих десятилетий с аварийно-спасательными inahalers. А потом они умирают, несмотря на все это.

Ваши два пути выглядят примерно так:

  1. Вам ваша астма под контролем с помощью лекарств превентор, как QVAR, хотя есть и другие варианты вы можете обсудить с врачом или медсестрой. За конкретными астмы лекарства, поговорите со своим врачом о лекарства от аллергии, а также. Вы можете даже быть прописаны небольшую партию преднизон , чтобы держать под рукой, так как он может честно быть разница между жизнью и смертью в тяжелых случаях. Опять же, поговорите со своим врачом об этом.

  2. Упражнения только в контролируемой климата и воздуха фильтруют номер. HEPA-фильтры, и кондиционер может пойти длинный путь к держать воздух в таком состоянии, что она не усугубит ваше состояние. В исключительно сложных сезонов (весеннюю пыльцу, холодной зимы и т. д.) Вы можете использовать это также.

Но вы действительно не должны жить в пузыре. Есть хорошие, безопасные лекарства есть, что может значительно увеличить качество вашей жизни. Вы можете потратить 30 минут с любой достойный врач и новую жизнь.

+492
dbyrne 12 окт. 2012 г., 08:01:45

Я заметил, что два упущение с предыдущим четко сформулированы ответы: 2 крупных дисбалансов в муай тай являются:

1) муай-тай-это не сезонный вид спорта, как рестлинг или бейсбол-так есть дисбаланс времени. Нет межсезонья, тем самым не продлил фазы выгрузки...нет времени делать базовые силовые тренировки, что @Дэйв рекомендует. Часто, в спорте в целом, вы упорно тренироваться и выкладываться, зная, что вы будете иметь хороший 2-х месяцев, по крайней мере, для регенерации и работы по ре-балансировке вашего тела.

2) муай тай не физически симметричных в передней части вашего тела обучена работать по-другому, чем другие. Если вы правы-доминант спорт будет просить вас, чтобы тренировать правую сторону для питания, оставляя левую сторону для стабильности/скорости. Похож на качка, отрабатывая штрафные и т. д., одна сторона всегда будет выполнять иначе, чем другие. Это не плохо, просто показатель упражнения лучше делать чтобы вернуть баланс либо в перерывах между боями или в процессе подготовки.

+481
DigiDan 13 дек. 2017 г., 21:39:05

Угробить свой рацион и перейти со стартовой программы Сила. Это будет гораздо более эффективным в краткосрочной и долгосрочной перспективе.

  1. Купить книгу.
  2. Выполните программу.
  3. Стать сильным и мощным.

Вы тратите время, делая упражнения изоляции, хватает на гормон ударов, которые приходят из составных лифтов, от мышечного баланса, а не на какой-либо прогнозируемого увеличения нагрузки, и футеровки себя на травмы.

+471
Kenki Miyanabe 26 дек. 2010 г., 17:17:22

Я был анемичный несколько лет назад, хотя я брал много зелени и богатых железом продуктов питания. Кто-то сказал мне, что железо и кальций вместе, только один будет поглощен и для меня железо не усваивается. Я брал зелень с творогом и финиками с молоком. Это реальная причина? Правда ли, что кальций и железо нельзя принимать вместе ?

+451
StrongYoung 29 мая 2017 г., 16:05:45

У меня есть доступ к беговой дорожке, которая имеет скоростные тренировки и тренировки наклона. Существует два типа каждого - интервалов и пандусы. В промежутке, он чередует между скоростью отдыхал или отдыхает наклона и скорости вращения рабочих или рабочей наклонной поверхности, с каждого интервала достигает 1-2 минут. В рампе, скорость или наклон начинается с низкими и возрастает до максимума примерно на полпути через тренировки, а затем начинает уменьшаться. Есть также сочетание пандус, что изменения, как скорость и угол наклона во время тренировки.

Я предполагаю, что нет одного правильного выбора - есть преимущества интервалы и преимущества пандусов. Я обычно делаю две тренировки на беговой дорожке в неделю - один с упором на скорость и одна ориентируясь на подъемах. Я буду делать другие легкие трассы или долго бежит по беговой дорожке, если погода плохая (или зимний) или я во времени.

Я нашел некоторую информацию о скорости против наклона интервалов и заслуги обоих, но это не обсудить скорость и угол наклона рампы, где все тренировки является накопление с последующим снижением. Еще одна статья упоминает "холм подготовки" для использования при открытых площадках, как правило, должны быть ровные (что верно для меня), что звучит как уклон пандуса, но не сравнить его с интервалами. Другая статья рассказывает о общие преимущества от уклона обучения. Наконец, есть много статей, которые предполагают, что вы должны иметь уклон около 1% на беговой дорожке, если вы тренируетесь, чтобы бегать на свежем воздухе.

Как я могу решить, если я должен делать интервал или пандус? Мой инстинкт заключается в том, что я должна смешивать их, но я не уверен, если я должен пользу одного или другого.

Я должен продолжать отдельной скорости и тренировки наклонной или я должен, как правило, в сторону рампы, что увеличивает скорость и наклон?

+446
George Miller 18 авг. 2016 г., 20:45:29

Вещи работают по-разному на разных людей. Мы принадлежим к одному виду, но то, как наши органы работают, и реагируют на различные входные сигналы отличаются. Поэтому, ожидая быстрых результатов, просто потому, что он работал на кого-то, не справедливо. Расслабься, разочарования не получает вас к вашей цели. Не мотивация. Мотивация поможет вам начать, но привычки и обоснованным усилия помочь вам достичь вашей цели. Это был только один месяц, и потеря 1 килограмма, так что дальше? Идут крайность? Крайности какие уровни? Давайте разбить его.

Вы сказали, что вы 79kgs, это примерно 175lbs. 173 см, значит 5'8". Ваша цель-10% жира. Вы знаете, на что это похоже? Смотрите ниже http://healthiack.com/images/body-fat-percentage-chart-men-women.jpg

Хотя он не может быть точным, это достаточно близко к тому, что люди смотрят, с % жира упоминаются.

Я не говорю, что 10% не достижимо, но с этим, вы должны пересмотреть свой режим тренировок, план питания. Если вы ищете эти результаты, просто придерживаться никаких чит дней, пока вы получите то, что вы хотите. Силовые упражнения-это хорошо, но кардио является обязательным. Вы не упомянули ничего другого, чем за 1 час дойти до вашей работы. Ходьба это хорошо, но для результата вы ожидаете, что вам нужно сделать больше, чем ходьба: бег, прыжки роли, поднимаясь по лестнице, занимаясь на велотренажере и т. д.

У Весов тренировки в кардио, что-то вроде кросс-фита будет выгодно. 10% - это великая цель, но она не может быть достигнута в месяц. Чтобы увидеть любую подозрительную трансформации в вашем теле, вам нужен как минимум год. Не слишком крайнего в 1-й день. Постепенно достичь своих целей, Но да, нужно строить больше на кардио, а делать более повторений (10-15), снижение веса (60-80% от 1ПМ) если вы хотите удалить жировую ткань.

Примечание: прежде чем делать что-либо экстремальное, проконсультируйтесь с врачом.

Не сократить калории резко. Вы не 500lbs. Вы им нужны, чтобы кормить ваши мышцы. Без достаточного питания ваши мышцы будут голодать и опускать руки, вы бы заметили это, чувствуя усталость.

Пить много воды и иметь достаточный отдых. Я знаю, что стресс является неотъемлемой частью современной жизни, но оно убивает нас из в. Держать его под контролем.

Помните, чтобы получить много отдыха необходимо 6-8 часов хорошего сна каждую ночь.

Не будьте слишком строги к себе. Все это достижимо, просто дайте себе время, и оставаться позитивным. Возможно, вам придется толкать труднее, чем другим, но ваша цель-не бить их хотят, они делают, но сделать лучше, чем вы были вчера.

+417
Ben Woods 22 июн. 2012 г., 20:35:22

У меня возникли трудности с программа 5х5 и из-за приседания. Я постарше (за 50) и решил, что мои ноги были получать достаточную физическую нагрузку с проточной и обычной работы. Размер мышцы на ногах у меня хорошо, и я получаю боль в пояснице, так сильно приседая таким образом я сдвинул программу немного. Я делаю после приседаний недели теперь, и я выбрал соединение верхней части тела Упражнения из базы данных bodybuilding.com заменить приседания. Я только выбирайте упражнения, которые оцениваются выше 9.0, для которых у меня есть техника дома. Удачи

Ссылка на базу данных: https://www.bodybuilding.com/exercises/finder/?mechanicetypeid=1&muscleid=1,10,12,15

+412
carlosedb 19 нояб. 2017 г., 03:54:57

В настоящее время у меня болит спереди один мой ноги вокруг области лодыжки/голени. Я считаю, что это из-за частой высокой интенсивности на беговой дорожке.

Я хотел бы продолжить эквивалентной интенсивности упражнений в тренажерном зале, который не давит на эту площадь. Меня рекомендовали плавание несколько раз. Однако, я не умею плавать. Я также слышал, что кросс-фит машина будет хорошим вариантом, но я не уверен на 100%, что он будет не оказывали никакого давления на эту область.

Любые предложения на всех будет принята с благодарностью.

+399
Dan Z 20 дек. 2012 г., 04:56:30

Я только что узнал о P90x и, кажется, они используют теорию мышцы путаницы. Но как это работает неврологически и так далеко, как создание мышечной массы обеспокоен? Что бы быть типичная рутина? Примеры пожалуйста.

Спасибо.

+332
bf beats cod 9 февр. 2017 г., 23:07:01

Вы показываете слишком много внимание на мельчайшие детали. Не зацикливайтесь на какой-то аспект, и ни в коем случае не отвлекайтесь на мелочи. Пусть ваше тело диктовать, сколько вы делаете и сколько вы поднимаете. Перейти к совершенствованию техники, а не попытка очень тяжелых весов. Исследования установили сайтах, которым можно доверять. Посмотрите, что вы едите, и помните, ни коньков, ни серебряные пули. Просто хорошее сбалансированное питание, с большим разнообразием. Забыл дополнить, таблеток и энергетических напитков. Вода-это хорошо и недорого. Помните, что есть очень много замечательных процедур с использованием только веса тела. Не пренебрегайте аэробной элемент, и держать от масштаба. Вы получите в форме, сильный, и строить мышцы, нужно в хорошее время, используя различные упражнения. Надеюсь, это не слишком много информации, чтобы переварить за один раз. Давид Ш Корнуолл

+260
Santosh Santosh Neral 7 янв. 2018 г., 12:06:04

Вот хороший обзор от Тим Феррис в своем блоге. http://www.fourhourworkweek.com/blog/2009/05/07/vibram-five-fingers-shoes/

Основными преимуществами являются более естественными и менее травмоопасными стиль бега, что обувь, как его продвигать и увеличение тренировки для ног во время бега.

+247
Giany viaxt 23 дек. 2013 г., 13:04:32

Ответ на ваш вопрос - да, кардио-это эффективное средство для сжигания жира. Однако, эта дискуссия, как правило, центров, если это более эффективно , чем другие средства, и ответа на этот вопрос нет.

В целом исследования показывают, что сочетание правильного питания, силовых тренировоки кардио-самое эффективное средство для потери жира. Причина в том, что вы не из упражнения свой рацион, сохраняя мышечную массу через силовые тренировки улучшают метаболизм и сжигание потенциал жиров и кардио помогает расширить ваш дефицит калорий, который отвечает за потерю жира.

Человек описывается как кардио зайчик - это тот, кто посвящает большую часть своей жизни фитнес-кардио. В конце концов, этого человека потеря веса плато прогресс, потому что тело приспосабливается к тренировке, они теряют вес, их снижение потребности в калориях, и поэтому же тренировки больше не имеет тот же эффект. Таким образом, вы также можете придумать только стратегии кардио для потери жира, как подъем в гору к своей цели.

+225
WinzarH 15 нояб. 2016 г., 04:17:40

Вариант D) повезет, и они найдут кучу слегка полноваты, но в противном случае хорошо обученные и мотивированные ребята, которые приняли его очень легко в гору для большинства конечно, и какие-то огромные команды ближе к концу проекта. Был поражен конкуренции дьявол и вовсе привести к довольно некотором расстоянии, но стараясь держать свой пик пульс ниже 160 ударов в минуту. Никаких проблем до 3:00 и чувствовал себя сильным, примерно в 4:00 часа было заметно, что пик импульса была меньше. После 4:30 это была реальная борьба в каждую гору. Закончил в пять часов общего времени, или около 4:35 эффективное время.

Удалось пробиться в топ-1/3 в конце концов, но с меньшей удачей с точки зрения команды, это может быть последней 1/3.

@G_H. Никакого разочарования, и погода не могла бы быть намного лучше. :-)

+162
Samuel Sammy 13 мая 2011 г., 00:29:54

Я действительно не чувствую, что я получить тренировочный эффект, если бы я мог сделать только одно хорошую форму, подтянуть в ряд. Так как моя работа была действительно не хватает потянуть движения, я нашел перевернутый строк , чтобы быть отличным способом, чтобы работать мой путь до тянуть взлеты и подбородок взлеты.

Сочетая часто слышал подтянуть правилом "Если вы можете сделать только одно, делать их как можно чаще" и перевернутый строк в разных вариациях улучшить свою способность делать подряд тянуть взлеты и подбородок взлеты резко.

Вы можете делать перевернутые строки почти везде, более или исподтишка.
В тренажерном зале можно повесить штангу на стойки и сделать ниже (зависит от шкафа и его размещения на стене, конечно).
Если вы хотите сделать их у себя дома, вы можете лежать под столом и подтянуться.

Конечно, угол потянуть движения не точно так же, как с подтянуть, но вопреки штангой подряд, по-прежнему направлен вверх.

+155
John Kwame Addo 21 окт. 2012 г., 04:04:40

Я всегда был осторожен Весов - это займет у меня месяцы очень устойчивый прогресс, прежде чем я чувствую себя как дома с ними. Для сравнения: йога и кардио приходят естественно для меня. Единственный раз, когда я серьезно Весов (и я имею ввиду как дополнение к кардио вещи) был в моих двадцатых годов.

Я также, как правило, легко получить травму с гирями с длительным временем восстановления. Я также имел два незначительных операций за последние 20 лет - диск защипами.

Однако я чувствую, что, как я становлюсь старше, я действительно нужно, чтобы добавить веса, как я чувствую, что моя потеря мышечной массы сейчас не до смеха.

Я занимаюсь горячей йогой 4 раза в неделю.

Я не очень заинтересована в ссыпая вверх - я просто хочу похудеть, привести себя в форму и выглядеть и чувствовать себя лучше.

Так вот вопрос - это добавление силовые тренировки в моем йогой, все-таки хорошая идея? и если да любые важные заметки, которые я должен знать.

+112
mazidul ali 4 июл. 2010 г., 07:06:40

В рамках Палео начинается с точки зрения, что большинство людей считают, что зерновые, бобовые, молочные продукты, Анти-социальный, не получив солнечных лучей и физические упражнения, и едят слишком много углеводов, их уровень тренировки будет проблематично, для генетических и эпигенетических причин.

Это, как говорится, Вот тебе испытание Палео на самом голые:

 Это вызовет у вас желудочно-кишечные расстройства? Вы уверены?

Это действительно так.

Попробуй воздержаться от зерна (такие как пиво), бобовые и молочные продукты в течение тридцати дней. Затем вновь ввести эти элементы по одному, и оценить ваш ответ. Люди разные. Некоторые люди могут обрабатывать эти вещи лучше, чем другие.

+103
Turgon 17 мар. 2016 г., 00:32:25

Я знаю, что это не то, что вы ищете, но не беспокоиться о таких вещах. Во-первых, нет определенное количество времени, что еда автоматически превращается в жир.

Вместо того, чтобы думать в этих терминах, просто кормить твое тело питанием, оставаться активным, продолжать физические упражнения и Ваше тело будет использовать еду как топливо. В конце концов, это "калории В против калорий" для снижения веса/усиления, поэтому в сочетании с хорошей диетой и вы не должны беспокоиться о глупых детали, как, как долго, пока она не превращается в жир.

+103
flxapps 30 окт. 2010 г., 22:02:04

Мой инструктор в тренажерном зале сказал мне, чтобы повысить свой гантель весом однажды я чувствую себя комфортно с текущей. Если я хочу мышечного роста только до некоторой степени (я имею в виду не сильно) и поддерживать свое тело с надлежащей выносливости, повышение тонуса и гибкости.

  • Это нормально, что я придерживаюсь одного веса на протяжении Или я должен периодически увеличить вес гантели, так как мой инструктор предложил ?

  • Может кто-нибудь объяснить фитнес аспектах эти два случая?

Я в данный момент делаю с гантелями тренировки с использованием 5 кг на бицепс и трицепс и планирует использовать его в других упражнениях, как жим от груди, приседания, АБС и т. д.

  • Если, используя тот же вес на протяжении вариант. Может кто-нибудь посоветовать мне правильный вес, так как я подумываю о покупке дома ?

Я в настоящее время М 66 кг и 173 см высотой.

+62
MarkJL 24 окт. 2011 г., 19:07:17

У меня длинные руки и было интересно, что оптимальная позиция для моего хвата при жиме лежа. С кончиком пальца до пальца я измеряю 6'6". В настоящее время я скамейку с моим кольцом палец выстроились на полосе. Интересно, если это слишком широко, или если я могу спокойно уйти с широким хватом.

+50
gklinich 7 апр. 2017 г., 02:17:57

Это на самом деле идеал, ваши ноги должны вывихнуть, чтобы поглотить воздействие, как они ударяются о землю (в идеале с середины удара ногой)

http://www.barefootbeginner.com/2012/08/14/how-will-my-feet-change-when-i-become-a-barefoot-runner/

Люди, которые бегут в типичных кроссовках, как правило, не выигрывают от этого ноги вывихнуть, так как их обувь держать ноги сжаты вместе. Однако, есть программы и продукты там, чтобы помочь вернуть эти естественные движения ног: https://www.nwfootankle.com/

+36
roma chuprina 3 авг. 2017 г., 11:01:28

Мне 49 лет. У меня минус 6 кг и поддерживать ее в течение последних красиво 2 лет. Из-за плотного расписания я не получите время, чтобы регулярно заниматься спортом. Но я хожу по полтора часа в день. Моя диета включает 0.8 г/кг тела белков мас. Я слегка полноват, но в хорошем здоровье. Только всякий раз, когда я иду на БЦА мои мышцы не увеличивается. Я знаю, что есть уменьшение мышечной массы из-за возраста. Но какие другие вещи я должен сделать, чтобы увеличить мышечную массу? БЦА машина показывает моя мышечная масса - 20.5 - 21.5 % Жировая масса - 39 - 40 % Вес - 60 Кг Высота - 154 См

+33
metamorphosis 6 янв. 2015 г., 05:34:06

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil