Мне действительно нужна альпинистская обувь для крытого боулдеринга?

Крытый боулдеринга является довольно безопасной и альпинистская обувь довольно дорого. Они действительно необходимость? Не мои кроссовки сделать работу так же хорошо? Или даже носки? Или балетки..?

+302
Drummermean 22 окт. 2016 г., 05:02:56
40 ответов

С этих новых для купания, это занимает время, чтобы построить бассейн фитнес, так как это плавание фитнес отличается от бега или любого другого вида спорта фитнес. Продолжить, чтобы сосредоточиться на своем дыхании и технике, а также гарантируя, что вы постоянно пинать. Чем больше вы плаваете, тем лучше вы получите, и тем больше вы будете улучшить. Так держать!

+984
Paul Riddle 03 февр. '09 в 4:24

Мое питание является стандартной диеты с низким содержанием углеводов (около 40% белков и 60% жиров, я ем торт/конфеты максимум 2 раза в неделю не более 100г).

Динь динь динь! Мы нашли виновника.

Ваше тело использует углеводы для большую часть своей энергии. Если вы идете с низким содержанием углеводов, вы полагаетесь на переход от использования углеводов для кетоза, когда вы используете жиры. Многие люди сообщают о том, низким энергопотреблением, когда в кетоз, и даже те, у кого много энергии, в то время как в кетогенной государство, как правило, сообщают о том, низким потреблением энергии во время перехода в кетоз.

Так, будучи низким содержанием углеводов-это, наверное, проблема. Но так же важно, будучи низким содержанием углеводов, а затем иногда давая себе углеводов означает, что вы принимаете себя из кетоза, то опираясь на ваше тело, чтобы заметить, что углеводы ушли, прежде чем перейти обратно в кетоз. Во время этих переходов, вы почти наверняка лишен энергии.

Я бы посоветовал либо полный низкоуглеводная абсолютно без сладости, или сдаваться с низким содержанием углеводов и употребление умеренного количества углеводов (сладкий картофель, картофель, рис, фрукты), с особым вниманием к еде мало углеводов перед тренировкой.

+906
sethvargo 16 февр. 2018 г., 00:31:59
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Несколько лет назад, гиревого качели были большие новое в фитнесе. Некоторые люди говорили, что качели являются идеальным полной тренировки тела. Однако, в тренажерный зал я пойти в Портленде, или, я редко вижу, чтобы кто-то делал качели. В тренажерном зале есть около десятка гирь и они просто сидят. Сделал гирями просто выпадают из моды, как и многие другие причуды в фитнес? Я спросил владельца тренажерного зала об этом, и он предположил, что причина, по которой люди не делают качели заключается в том, что они пострадали. Что вы думаете? Просто превратностями моды или травмы, или что-то еще?

+842
p2c4 5 июл. 2013 г., 04:41:17

Наверняка занять некоторое время, чтобы отдохнуть, минимум один день между тренировками, может и больше. Упражнения с немного болят мышцы-это хорошо, но ваши мускулы не должны быть так сильна, что вы не можете нормально двигаться.

+788
DBoy1 7 авг. 2012 г., 16:13:11

Поскольку здание упаковочку потребует некоторого мышечного роста, я бы утверждать, что не являются эффективными. Располагается в точке, где вы можете делать десятки приседаний очень быстро, что может быть штраф на выносливость своего пресса, но не помогать очень большого роста. Же для проведения 3 мин планка. Хорошо, но не очень полезным на вашем пути к рядовым.

При этом, не имея упаковочку себе, Я думаю, что вы будете иметь, чтобы реализовать какой-то прогрессивной перегрузки для упаковочку, оставаясь в диапазоне 8-12 повторений (гипертрофия). Если вы находитесь в тренажерном зале, вы можете посмотреть на кабель хрустит, что заряженный вариант кранчей, которые вы сможете адаптировать к своим способностям. Если у вас есть доступ к вес плит, также можно сделать взвешенный приседаний.

В какой-то степени, стоя штангой прессы могут иметь эффект, так как они требуют сильного ядра для стабилизации.

+761
Pivasyk 26 июн. 2016 г., 13:49:26

Для все, чтобы быть полезным в восстановлении, а не змея-масло или плацебо, это будет зависеть от того, есть ли у вас состояние кровообращения. Если вы абсолютно здоровы, носите специальные штаны будет просто стоить вам лишних денег. Если ты не здоров, то типы гетры вы можете носить, чтобы спать, будет Вам полезна независимо от того, бегут.

+748
Nazeem Kottalath 23 июн. 2019 г., 22:02:09
  1. Во-первых, 10% правило, только увеличивают пробег в неделю не более чем на 10%, чем на прошлой неделе;

  2. Я также хотел бы предложить, чтобы не увеличивать темп/скорость и расстояние в то же время, либо увеличить дистанцию, при сохранении или даже на меньшей скорости, чем в предыдущих дистанциях, или увеличить скорость и не превышать расстояние от предыдущего выполнения;

  3. Для предотвращения травм, однако, вы должны сначала определить вид(ы) повреждения и найти правильный путь, чтобы предотвратить его. Лично я нахожу в книге "бег без травм" очень ценный ресурс;

  4. Вес подготовки является важным, он помогает усилить ваш сердечник тела, так что вы можете сохранить право запущенной форме во время пробега, но и создает поддержку мышцам и тем самым минимизировать риски травматизма;

  5. Другие важные Примечания: правильная гидратация и правильная беговая обувь для видов обучения, не бегают по твердой поверхности, как бетон тротуар слишком долго, не более-железнодорожный и т. д.;

+737
hur 1 февр. 2014 г., 15:43:15

В городе уолкертон, Онтарио расследования как отметил BillThor установлено, что люди пили 4+ литра воды в день опытным протеинурии (т. е. почек):

"Канадские врачи предупреждают, что пить слишком много воды может привести к потере функции почек... ученые... определили 100 здоровых взрослых, которые имели состояние, которое называется протеинурией, или аномальное количество белка в моче. ... Протеинурия может привести к почечной недостаточности и является признаком заболевания микрососудов, где крошечные артерий сердца повреждены, вызывая болезни сердца и сердечной смерти. ... Они пили, в среднем, не менее четырех литров жидкости в сутки. ... Некоторые люди были выпивать шесть литров. Одна женщина, медработник, пил восемь".

http://www.canada.com/topics/bodyandhealth/story.html?id=612070ac-ae0a-47c5-b4a1-39e1b1ce9735

И вот научный доклад о нем: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2175005/

Другими словами, люди не могут спокойно пить 15 литра в день.

Эта информация не представляется широко известны, так как Результаты поиска Google доминируют (1) Старый слабо поддерживается 8х8 консультацию и (2) что единственно возможный опасность от воды-это воды интоксикации быстрое заглатывание больших количествах (http://en.wikipedia.org/wiki/Water_intoxication).

+711
Tayalur 8 июн. 2017 г., 21:46:09

Вещей, чтобы принять во внимание:

  1. Если кабель машину вы используете более одного шкива, затем свой, не поднимая полного веса (см. Википедию).
  2. Если вам удастся сделать кабель почти вертикальные, не смещая вес аж на тросе машину и так не производит такое же количество работы (см. Подробнее Википедию).
  3. Не забудьте посчитать вес штанги на машине Смита!

Так что вы наверное правы, что вес можно приседать на тросе машину, скорее всего, будет больше, чем на Смит машины.

+697
Susanne Fornasier 7 мар. 2012 г., 20:23:22

Как другие предложили, вы должны видеть врача, я бы посоветовал физиотерапевт или остеопат.

Я думаю, что это вряд ли быть воспаление надкостницы, и более вероятно, чтобы быть синдром хронической отсека. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00204 Это когда вы увеличить объем тренировки и мышцы растут быстрее, чем мышцы приборной панели. Это может быть чрезвычайно болезненным. Но хорошей новостью является то вы можете восстановить гораздо быстрее, чем от воспаления надкостницы. Серия очень глубокий массаж, поможет много. Остеопат действительно помог с моим. Это не следует путать с острого компартмент-синдрома, который является неотложной медицинской помощи. См. ссылку выше для лучшего объяснения. У меня много работает/работает тренерский опыт, но я не с медицинским образованием, поэтому, пожалуйста, получить консультацию специалиста.

+694
11qq 17 февр. 2011 г., 22:15:11

Номер: да, ходить в спортзал, чтобы позаниматься и съесть больше (хорошо) питание поможет вам набрать вес, и я объясню, как начать.

Во-первых, 4 года назад я был прав, где вы находитесь. Я высокий 184см и вешу около 56 кг. В первые два года я набрала около 20кг, но мне пришлось очень тяжело работать, так что не думаю, что это будет легко.

Вам необходимо начать работать, я советую 3 или 4 дня в неделю. Я бы посоветовал сделать микс силовых упражнений и упражнений с собственным весом. Так что такие вещи, как жим лежа, становая тяга, приседания, shoulderpress, в сочетании с такими вещами, как отжимания, подтягивания, опалубка. Это даст вам хорошо округлены план, который будет включать каждую мышцу в теле.

Также вам нужно скорректировать ваш рацион. Так ты будешь сжигать гораздо больше калорий, потому что все работает, вы также должны потреблять еще больше, тем более, что вы хотите увеличить свой вес.

Поскольку вы вегетарианка, такие вещи, как фасоль, чечевица и все виды орехов будет хорошо, чтобы увеличить потребление калорий. Вам также необходимо потреблять достаточное количество белка, кварк, йогурт является хорошим источником для этого для вегетарианцев. Что работал для меня является также потребляют много углеводов, поэтому я съел примерно половину хлеба каждый день с такими вещами, как арахисовое масло.

Одна из самых важных вещей, чтобы отметить, что набирает веса не произойдет в одночасье. Вы должны быть терпеливы с ним. Я надеюсь, что это помогает, если у вас есть какие-либо вопросы furthuer не стесняйтесь спросить о них. Кроме того, если я что-то упустила, не стесняйтесь добавить его в комментариях.

+677
SamedDeger 29 мая 2013 г., 06:11:18

Там нет ничего там, что будет точно соответствовать вашим требованиям к примеру. в, Кто сильнее? Регулировка подъема производительности за различия в весе тела, Дэн Cleather, Ма, ASCC, ЦОК говорится:

несмотря на широкое использование формулы Уилкса, она никогда не была полностью при поддержке опубликованных данных. Альтернативный метод для сравнения выступления по пауэрлифтингу спортсменов различной массы тела предложила Мэл Сифф

какие бумаги продолжает объяснять. Но есть документ, который появляется, чтобы проверить Вилкса формуле: проверка Вилкс Пауэрлифтинг формула. Вандербург РМ1, Batterham утра.

+660
jensens 22 авг. 2015 г., 21:51:32

Всякий раз, когда я иду вприсядку, пальцы ног поднять с земли, пока мой каблук посажен на землю. Это считается плохо? Я слышал, что подняв пятки от Земли во время приседания-это плохо, но я никогда не слышал, поднимаясь из ног, чтобы быть плохим. помогите плз.

+625
John Mtewele 30 июл. 2015 г., 01:33:41

Вы можете делать растяжки, укрепления и дыхательные упражнения для улучшения осанки. Но вы также должны осознавать свою позицию и найти способ, чтобы прервать длительное сидение интервалы с краткими перерывами. Хороший эргономичный стул тоже полезно.

Опорно-двигательного аппарата, последствий плохого позу:

Бедный сидячая поза может создать дисбаланс мышц с течением времени.

  • В общем, ваша стойка сократить структур, с мышц, как ваши сгибатели бедра и грудные подтяжки вверх - тянет вас в шарик. Ваш хрустел позу пещер ваши нижние ребра вниз к вашему животу, который предотвращает мембрану от свободно расширяется.
  • В то же время мышцы спины растягиваются и ослабевают, особенно в серии, где они должны работать, чтобы поддерживать свою осанку.

Как эта поза сохраняется в течение времени, вы суставы начинают терять нормальный диапазон движения, что делает его более трудным, чтобы принять хорошую осанку.

Исправления Упали Позу:

Индивидуальные программы упражнения для растяжки подтягиваются мышцы и укреплять ослабленные мышцы. Кроме того, вам нужен метод, чтобы осознать свою позу и исправить это пока вы сидите. Это трудно, потому что, как вы говорите, ваше внимание на вашу работу. Программы упражнений типа йоги, тай-чи и пилатес хороши тем, что они все-адрес и сделать вас очень хорошо понимаю вашу позицию, совместных трасс, гибкости, контроля и дыхание.

Использование специальных упражнений для коррекции мышечного дисбаланса:

Создайте свой идеальный короткие тренировки , которые вы можете делать во время коротких перерывов в течение дня. Упражнение мяч рядом с вашим столом может помочь вам ориентироваться на эти мышцы в течение нескольких минут:

  1. Лечь спиной на мяч и протянуть свой фронт

  2. Лягте лицом вниз на мяч и делать г, Ж, Т, Л упражнения.

    И рассмотреть, используя мяч как ваше рабочее кресло на короткий срок.

Вспоминая свою осанку в течение дня: Это самая сложная часть. Так как ваш мышечный дисбаланс, начинают решать и свои диафрагмальное дыхание улучшает, вы найдете, что, ссутулившись поза становится менее комфортно, и вы автоматически начнете сидеть лучше. До тех пор, использовать оповеститель или попробовать завязать исправления осанки для задач, которые вы делаете регулярно на компьютер. Например, исправить осанку каждый раз, когда вы проверяете свою электронную почту или иной конкретной ссылке. Включите свою веб-камеру для визуального напоминания.

Продолжайте, пока не почувствуете улучшение. Вы будете иметь меньше проблем, если вам улучшить вашу осанку. Он либо становится лучше, либо становится хуже.

+506
cbd 15 июл. 2010 г., 16:29:33

Надо не сдаваться. Займитесь поднятием тяжестей. Однако не забывайте о хороших кардио-упражнений. Даже если вашей целью является увеличение мышечной массы.

+475
kobozy 23 апр. 2017 г., 15:47:52

Когда я начинаю тянуть, неизбежно мое колено под углом "хочет", чтобы открыть первый до того, что моя спина горизонтально перед баром на самом деле отрывается от Земли

Это звучит нормально. Полностью горизонтальное-это многовато, но многие люди попадают в почти горизонтальное, и что так и должно быть. Нет необходимости держать спину угол постоянный от вашей установки. Очень часто первым делом после установки бедер съемки до бар оторвется от Земли. Как долго, как вы поддерживать естественный изгиб вашей спины, заблокировав позвоночника монтажников и бедра, это звучит как это может быть нормально.

(Соответствующий показатель в СС 2-е издание 4-32, с заголовком, который начинается, "правильное исходное положение (а), а положение, которое часто используется вместо (Б)". В (А) бедрах довольно высоки и обратно существенно под углом к полу; в (Б) бедра почти даже с высоты колен и спинка почти вертикально. Дело в том, что "установка стеклоподъемников" вверх "в положение, думая, что бар покидает Землю оттуда, а бедра подняты в позицию перед баром покидает Землю".)

С такой формы, я тяги 1.28 х моего тела. Если я заставляю себя, чтобы сохранить тот же угол наклона спинки за счет тяги, я мог бы становая тяга больше нравится 1Х моего тела, если что.

Это укрепляет мою веру в то, что вы делаете хорошо. Если ваша спина сохраняет естественный изгиб я буду держать на грузоперевозки.

Видео ваш лифт будет полезным для подтверждения этого. По форме чек тоже будет работать, если вы можете найти кого-то, осведомленный в пауэрлифтинге, но я подозреваю, что вы знаете, что и нет такого человека.

+474
ryotakatsuki 18 мар. 2011 г., 08:00:31

Мой отец находится в его конце 60-х годов. Он имеет проблемы с болями в позвоночнике. Но его образ жизни не очень активный. Он не много двигаться и проводит много времени перед телевизором. Я думаю, что его мышцы будут ослаблены таким образом, и это не будет хорошо для его проблем позвоночника. Как я могу заставить его работать регулярно, чтобы укрепить себя и жить лучше?

Я думаю в этом возрасте это может быть более трудным для него, чтобы делать обычные упражнения. Также, пожалуйста, принять это во внимание.

+440
L33tCh 31 окт. 2013 г., 16:45:34

Больше мышц используются в сесть, но хрустит, похоже, концентрируются на животе больше мышц.


Для себя я могу сделать 2-3 раза, аж хрустит, и всегда не помешает после приседания продолжить работу некоторых мышц. Основная группа мышц пренебречь в хрусты, похоже, спины и ног. В военкомате у вас есть 2 минуты, чтобы сделать как можно больше, и я обнаружил, что для этого мне пришлось подтолкнуть себя вниз и подниматься без опоры на людей, держа ваши ноги. Так что по моему опыту, я обычно намного больше, чем просто АБС. Надеюсь, что это помогает

+439
sameer khan 2 февр. 2018 г., 08:34:01

Я продолжал повышать потребление креатина и калорий, в том числе физические упражнения и тяжелая атлетика, но я не вижу никакой мышечной массы. Мои руки остались такими же размерами более 3 лет, и я был в диетологов/и т. д. У меня даже есть личный тренер. У меня нет заболевания/болезни, которые мешают или атрофируются мышцы (например, кахексия). Я поддерживал ссыпая участков, но все, что я получить это на 99% жира от долгосрочных излишки. Например, я набрала 25 фунтов. в 4 месяца, но не выглядит ни чуть мышечной ... и мой размер рычага не изменился, ни каких-либо других групп мышц. Мой размер талии только возрастает, и я получаю живота медленно, но не вижу никакой мышечной массы.

Я повысил до 500 мг креатина в день, плюс 900 мг кофеина и 1000 граммов белка в день, в том числе 5-10к калорий (80% белка). Эта диета обошлась мне тысяч в течение месяца, но никаких результатов. Люди говорят мне, что есть больше, но я просто не толстеть ... я получить буквально почти нет мышц.

Я постоянно работает около 3 лет, даже под присмотром тренера. Я не вижу никакой мышечной массы. Мои руки "насос", но никогда не больше, хронически-они всегда еще 12 дюймов.

Я 5'10" и 162 кг. около 15% жира. Я пошел до 180+ и просто пошел 4-дюймовый брюки размеров, но не вижу никакой мышечной ткани во время очень жесткая, прогрессивная перегрузка подшипника тренировки, который предполагает низкого веса и 8-12 повторений для гипертрофии, 5-8 повторений за власть, и 15+ повторений на выносливость.

Я буквально наберут меньше, чем 1 фунт. мышцы за каждые 20 кг. общий вес набрал. Я должен быть размер суперобъема корзину Волмарт ролика, чтобы иметь размер мышцы 13 летнему мальчику.

Еще раз:

5-12К калорий в день, каждый день.

400-500г креатина.

700-1,000 г белка.

Я видел парней больше, чем меня, что даже не тренировки, это довольно постыдно. Я даже вижу много женщин больше и больше мышц в спортзалах, чем у меня. У меня хорошая сила (жим 210, присед 180, завиток 110, накладные пресс 150, могу сделать 18 потягивание, 14 подтягивания, 2 мышцы поднимает, и даже тяга около 450 кг.), но нет размера. Это как проклятие крошечных мышц с хорошей прочностью.

Размер мышцы размял:

Бицепсы: 12 дюймов

Квадроциклы: 27 дюймов

Груди: 38 дюймов

Шея: 13 дюймов

Предплечья: 10.8 дюймов

Запястья: 6,9 дюйма

Стрелка длина: 7.1 дюймов

Почему я так chornically малого и не могу получить любую мышцу в течение многих лет?

Я на 100% уверен, что я отдыхаю ну и одна из лучших процедур я следую очень страстно и жестко, как я искал после достижения всю свою жизнь.

+429
Soroosh Bateni 13 нояб. 2019 г., 18:19:06

Я люблю делаешь упражнения вес, особенно сидящих с кабельными строк с узким хватом со стеком набор на мой вес 210lbs.

В двух случаях я выполнил 3 подхода по 10 повторений, и я чувствую себя прекрасно после этого. Но потом я вышел из строя на неделю, пока мое тело не восстановится.

Так как изменить эту тренировку? Уменьшить количество повторений, наборы или меньший вес? Я боюсь делать меньше веса на провал и в конечном итоге хуже.

+373
IvanF 11 сент. 2014 г., 16:07:47

Поднятие тяжестей не влияет на общий рост, в том числе высота, пока вы не голодаете.

Если вы хотите, чтобы широкие плечи и тонкие талии, выполнять упражнения плеча и терять жир.

+350
zifot 13 июл. 2016 г., 00:13:51

Избегайте ходить в тренажерный зал, если вы чувствуете себя более уставшим, чем обычно, или если инфекция поражает глотку в любом случае.

+347
angah azmi 13 июн. 2019 г., 18:37:30

Я читала про упражнения, вызывая аменорею.

...тренировк-наведенная аменорея является временным состоянием, которое возникает, когда потребности в энергии на физические нагрузки заставит ваш организм перейдет в "режим голодания" и выключите ненужные функции, в том числе и овуляции, чтобы сохранить ваши основные жизненные функции будут.

Еще один ресурс говорит о том, что упражнения в противном случае малоподвижным людям позволит увеличить вашу фертильность, пока это не слишком далеко. Слишком далеко определяется, когда у вас:

  • нарушения сна
  • длительная болезненность
  • хронические боли в мышцах
  • пропущенных менструальных циклов
  • повышенный пульс в состоянии покоя

Еще один ресурс говорит о том, что приседания безопасны на ранних сроках беременности, но из-за кровеносных сосудов сужение не во втором или третьем триместрах.

Фактически единственный ресурс, который я мог найти, что бы поддержать озабоченность вашего друга кто-то задавал подобный вопрос в связи с информацией от их иглотерапевт. Другими словами, ассоциация из целостного источника, а не от традиционных медицинских источников.

Заключение

Физические упражнения очень важны, и могут улучшить фертильность обоих мужчин и женщин. Существует несколько видов физических упражнений, частота и интенсивность тренировки имеет большее влияние на вашу фертильность, чем любое другое упражнение.

Если ваш друг в настоящее время не пытается завести ребенка, любой потенциальный ТЗА-эффект от приседаний будет только временным и ушел через пару дней от прекращения этой деятельности. Если ваш друг в настоящее время пытаюсь, но не успешно, взгляните на множество вещей, не просто приседания:

  • Уровень стресса (в том числе переживая не зачинали)
  • Диета-то же самое, что вызывает упражнения индуцированной emennorrhea повлияет, если ваш друг имеет слишком низкий процент жира в организме
  • Уровень упражнений-слишком много или слишком мало. Получать эти эндорфины поможет с уровнем стресса.

Ничего больше, чем это, и твой друг может нужно обратиться к специалисту по фертильности.

+335
David Raja 1 сент. 2010 г., 04:03:58

У меня нет много срочной помощи для вас, но скамейка связь имеет пару конструктивных недостатков, которые сделают unracking баре сложнее:

  • Глубокий J крюк. Не могу просто вырвать бар вперед с крючка.
  • Нераздвижные J крюк. Не могу поднять или опустить крюк, чтобы быть в более оптимальное место.

В долгосрочной перспективе, вы хотите скамейке, что не настолько твердый. На самом деле хороший приземистый стенд с 1" дистанционирование отверстия в диапазоне скамейке-это очень хороший вариант.

Быстрый ответ-это найти кого-то, чтобы дать вам лифт-офф, но как вы упомянули, это просто не практично На данный момент. Как-либо настроен, Вы имеете дело с ларьками в следующем порядке:

  • Повторите веса до 3 раз.
  • Если вы остановились в 3 раза, подвох. 90% веса, и работать ваш путь обратно вверх.
  • Если вы должны подвох в этом же весе 3 раза, перейти на 3х5.

Теперь, вы всегда можете пойти с меньшим шагом. Это называется микро-погрузки. Я должен был сделать это, пока я закончил на промежуточную программу.

+318
Aashish Raj 17 июн. 2015 г., 23:19:47

Почему бы не выделить приседания и прыжки? Если вы беспокоитесь о травмах, разбить все на составляющие и сделать его отдельно. Прыжки в приседе требует идеального баланса и методику реализации. Кроме того, в обуви вы носите, и пол, на который вы делаете они делают большой разницы. О том, насколько это безопасно, это зависит от того, как вы делаете это. Люди делали это в течение многих лет и никаких проблем, в то время как вы можете вещи на первом ходу. Безопасность-это первое, что вы должны принять во внимание. Если у вас есть сомнения в виду, не делай этого. Половинчатый и сомнительный подход не займет у вас слишком далеко. Сказав, что, если вы отделяете приседания и прыжки, научиться правильно их делать. Риск всегда есть во всем, но при правильной форме и технике, эти риски можно минимизировать или избежать.

+286
Demolitionsi 20 февр. 2010 г., 22:27:07

Я не беспокоюсь о еде, непосредственно перед сном. Эта легкая для чтения статья обобщает результаты исследования, проведенного с группами людей едят в разное время дня, чтобы увидеть, если она имела никакого эффекта на жировые потери/прибыль. В дополнение к этому есть также неподтвержденная информация, почерпнутые из мусульман пост в месяц Рамадан (вся еда съедена близко к спальне). По неизвестной причине люди едят углеводы в большой комок перед сном потеряли больше жира. Как говорится в статье, недостаточно доказательств, но заявить, что вы должны обязательно варенье все углеводы перед сном, но, конечно, вы не должны быть обеспокоены увеличение избыточного жира или что-нибудь подобное.

Я тоже занимаюсь в тренажерный зал близко к сном. Убедив себя в последние несколько месяцев, что я не придется съесть 6 приемов пищи в день я съедаю почти 1000 моя 3000 калорий незадолго до того, как моя голова коснется подушки и потери жира/мышечной массы находится на все времена высоко. Примечание: Я бы не вклад этого повышения в мою изменением привычек питания, но это лишь добавляет мне уверенности в том, что он не делает разницы. Наши тела адаптируются довольно хорошо, как @Санчо сказал в своем комментарии.

+244
BaiT 15 февр. 2011 г., 12:21:11

Статическая растяжка, когда вы удерживаете мышцу в вытянутое положение отныне не рекомендуется предварительно запускать, так как это было связано с травмами. Постепенный разогрев, а не советуют. 1. Прогулка на три-пять минут 2. бегать легко за 3 минуты 3. Постепенно ускорится в течение 60 до 100 метров, а затем постепенно замедлится. (точное расстояние не важно и не время, это только разминка) 4. После каждого шага, обойти и вытряхнуть ваши ноги в течение 1-2 минут. 5. шаг назад в противоположном направлении 6. повторить 3 - 4 раза

+241
Joys MacLaurin 16 июл. 2018 г., 00:29:45

Я согласен с некоторыми из других постов здесь, которые говорят, что болезненность не обязательно означает, что вы не должны тренироваться. Однако, если вы действительно чувствуете, вы не можете, плавание будет хорошим вариантом. Он хотел получить кровь течет, который поможет снять Домс, не подвергая нагрузку на уже устали/болят мышцы. Кроме того, небольшая растяжка хорошая

+223
zeeshan malik 26 нояб. 2016 г., 08:00:47

Извините, но упражнения действительно пик их полезности довольно рано. Для массы вы вообще хотите быть в 8 - диапазоне 12 повторений даже новичок может сделать много отжиманий, то есть вы не будете набирать массу от отжиманий.

Подтягивания не намного лучше, если вы их вес. Хотя они немного сложнее, они тоже изнашиваются там полезности рано.

Плечи могут быть исключением. Не цитируйте меня на этом, но стойку на руках отжимания может быть достаточно сложным, чтобы на самом деле увеличить массу. Я не могу говорить из личного опыта, потому что я использую утяжелители. Единственная проблема с стойку на руках отжимания-это высокий стартовый уровень физической подготовки, необходимый, чтобы сделать их.

В конце скажу, если вы хотите стать больше, вам приходится поднимать тяжести, веса не хватит.

+216
Ravi Kishore 25 дек. 2015 г., 13:25:39

Претензии в следующем видео правда о накладных пресса (также известны как военные и плечевого пояса) и Pendlay строк.

Раздел Пресс-Накладные Видео

Раздел Видео Подряд

То есть накладные нажмите увеличить ваши шансы на получение плеча импиджмент-синдром, если совершено повторно в течение ряда лет, и не Pendlay строк (и нагнулся строк) увеличивают риск развития грыж межпозвонковых дисков, если совершено повторно в течение ряда лет? Предположим, оба упражнения выполняются с хорошей форме.

+188
GiancarloTG 15 февр. 2011 г., 19:59:48

Самый большой счет переменной с весом груза, поскольку вы в основном двигать тяжелые предметы по почте. Таким образом, вы можете, как правило, чтобы получить лучшие цены на посещение близлежащего фитнес-ритейлер, которая их веса показаны на перевозку и стоимость доставки распределяется среди многих продуктов.

Кроме того, используемое оборудование для фитнеса во всем интеренете. Есть много людей, которые покупают веса, никогда не используйте их, и вы хотите избавиться от них, прежде чем они двигаться. Большинство из них-мусор от Sears, но вы найдете хорошее оборудование тоже там смешаны (компания Eleiko, и т. д.).

+183
Theophilus Achina 14 апр. 2013 г., 14:18:12

Честно, вы не потеряете свои мышцы в 15 дней, что является слишком коротким. Я знаю, что пешие прогулки могут быть колесами иногда (я живу рядом с Альпами и походу часто), но это не достаточно, чтобы действительно потерять мышцы.

В прошлом году я провел один месяц в Южной Америке, на больших высотах (+3500м), большую часть времени в походах, я не терять мышцы (но я сжег жир, это было круто!).

Кроме того, для GR20 вам нужно упаковать очень легкий, поэтому вы не будете иметь номер для добавки и тому подобное в любом случае!

+160
Sasha Tsapenko 14 апр. 2018 г., 00:06:23

Weigths в мой спортзал ходил только до 40кг, большинство парней, кто может сделать больше, чем что бы поставить 4, 6, 8 или 10кг гантелями сверху на 40кг из них. Вы также можете попробовать другие упражнения. Подобное упражнение для груди пресса штангой жим лежа, оно также не ограничивает вас в ассортименте Вес.

Следите за хорошую работу!

+135
Edvard Kalin 16 мар. 2011 г., 21:53:25

В то время как масса тела-индекс не миров самый точный индикатор, он действительно коррелируют довольно хорошо с жира, как показано на графике ниже.

BMI vs Body Fat %

Один из вариантов использования ИМТ в данном случае, заключается в том, что высокий ИМТ считается коррелирует с ухудшением здоровья, особенно сердечно-сосудистых. Тем не менее, он является общим для людей, чтобы указать на спортивное останцы, как указание на то, что ИМТ является ошибочным.

Однако, даже с большим весом и низким уровнем жира, сердце все-таки должен сделать больше работы, чтобы корпус насоса через большую рамку. Как таковые, существуют ли исследования, что смотрит на связь между лиц с более высоким ИМТ и низким уровнем жира, и здоровье?

+123
ReGoDeR 11 июл. 2011 г., 09:10:18

Один из учебных оценок, что многие спортсмены используют называется оценкой воспринимаемой нагрузки. На практике такого рода карт на грубую % от вашего максимального сердечного ритма на любой ваш текущий уровень физической подготовки.

Даже с зоны подготовки СИЗОД могут быть сопоставлены с тренировочных зон. Он будет такой:

  • Фитнес-зона: НПП 6-7 (60-70%)--может выдержать в течение нескольких часов
  • Аэробная зона: НПП 7-8 (70-80%)--может выдержать в течение нескольких часов
  • Анаэробная зона: НПП 8-9 (80-90%) - может выдержать в течение минут
  • Красная зона-линия: НПП 9-10 (90+%) - может выдержать в течение секунд

Пока нагрузки является аэробная, нет абсолютно никакой опасности для вашего здоровья сердечно-сосудистой системы вообще. Углубляясь в анаэробной зоне также не представляют никакой опасности, только что вы будете терять энергию гораздо быстрее.

Любая потенциальная опасность находится в зоне красных линий. Это где вы можете пройти, если сердечный ритм становится слишком высоким. Выступая на красной линии зоны иногда во время тренировки-это не большая проблема, но если вы начинаете чувствовать головокружение пришло время закончить подготовку и сделать остыть.

+121
Nenad Dobrilovic 24 мар. 2017 г., 19:22:20

Я читал, что приседания и становая тяга способствуют общий рост мышц в организме. Значит ли это, что если я хочу увеличить рост быстрее, скажем, в моих руках, я должен воспользоваться своим оружием в тот же день, как я делаю один из этих тяжелых составных лифтов?

+112
user297048 28 дек. 2017 г., 09:24:29

Помимо того, что @Борис и @Josaur сказал, я хотел бы предложить вам несколько советов, как вам всего 17 лет.

  1. Долговечность и качество конструкции всегда зависит от сырья, которое было использовано для его строительства. Итак, для начала вы не можете иметь здоровое тело без правильного здорового питания.

  2. Как вам всего 17 лет и употребления холодных напитков ежедневно вместе с джонки 2 раза в неделю, его не хорошо для вашего тела в долгосрочной перспективе. Может быть вы не чувствуете разницу в ближайшие 7-8 лет, но постепенно он возьмет свое.

  3. Для похудения, это упражнение не так много, учитывая, что вы испытываете джонки, шоколад и холодные напитки так часто. Уменьшить джонки раз в неделю, по крайней мере, вместе с прохладительными напитками. Братан, ты должен следить за тяжелых количество сахара, которое вы принимаете. Это, безусловно, нажмите ваше тело сложно и плохо в долгосрочной перспективе, предложив несколько заболеваний.

  4. Есть 2 вещи, из-за которых может быть чувство усталости:

    • Вы не принимаете надлежащие отдых (7-8 часов-это необходимо, если вы занимаетесь физическими упражнениями)

    • Ваш организм не получает должной энергии из пищи, которую вы едите. Вы не можете рассчитывать на велосипеде, чтобы двигаться по воде , он нуждается в топливе. Аналогичным образом вы должны потреблять белков и углеводов рацион питания, чтобы питать свой организм

Так, дай огромным уважением к вашему телу, потому что вы можете изменить все, кроме своего тела

+93
Buzy Bug 15 июн. 2011 г., 14:11:29

Полагаю, вы можете работать только на пять дней, и вы знаете, что вы не сможете сделать это через пару недель после. Было бы лучше работать пять дней подряд, так как вы будете иметь больше времени, чем обычно период покоя, или было бы лучше отработать на альтернативной дней как обычно?

+73
zeekt 16 апр. 2014 г., 21:43:07

Вот что работает для меня

Музыка

Если вы не имеете вкус к техно, разработать. Высокий БПМ (135+) песни, которые не только дадут вам победить в матче; они также дадут вам оценить импульса на матч так что вы можете измерить, когда ты начинаешь падать.

Попробуйте синхронизировать в своем маленьком мире. Одним из величайших барьеров (по крайней мере для меня) работа над социальной неуклюжести делать это в одиночку. Чем лучше вы способны подстроиться под людей вокруг вас, тем меньше беспокойства вы будете чувствовать себя о ведении деятельности на себя.

Я использую два разных (и очень высокого качества) подкасты для тренировки музыку. Podrunner и Beatport горелки.

Научиться делать поспешные решения

Это может показаться довольно элементарным, но способность совершать очень быстрые точные решения-это хороший навык иметь, когда вам нужно выйти из своей зоны комфорта.

Вот одна из стратегий, которые я использовал, чтобы построить этот навык в прошлом. Когда вы просыпаетесь утром (на работу или учебу), а не толпились в постели, сразу же выпрыгнуть из постели, а если твой дом горит.

Чем больше времени вы проводите останавливаясь на решение, тем сложнее это сделать.

Еще бы буквально разбить решение на две разных вариантов и бросить монету, чтобы решить. Вместо того, чтобы ленивый/активный решение сделать его активным/активной решение. Например, вместо того, чтобы решить, стоит ли идти тренировку, сделать это тренировки в тренажерном зале' или 'пробежаться'. Таким образом, у вас нет пути к лени. Монета используется только в качестве костыля, чтобы преодолеть тревожность барьер, участвующих в принятии решений.

ИМХО, вопреки распространенному мнению, нерешительность имеет очень мало общего с ленью и очень много общего с тревогой. Многие люди ленятся просто потому, что они слишком напуганы, чтобы выйти из своей зоны комфорта. Награда (благо выходит) должен быть больше, чем риск (страх/тревога, участвующих в неизвестных пробовать что-то новое).

Стыдила себя, полагая, что ваш просто ленивый человек' только делает это тяжелее, чтобы стать мотивированным, потому что теперь вы будете преодолеть и тревогу, пробовать что-то новое и небезопасность на вашу самооценку как 'ленивый человек' (т. е. риск возрастает).

Представьте различные способы вы можете критиковать человека. Во-первых, вы можете атаковать действиями человека (почему бы вам не оторвать свой зад и выйти на улицу), нападают на их черты характера (Почему ты ленивый), или атаковать их человек (вы не ленивый человек). Первые два легко изменить, третий... не столько потому, что ты описываешь, суть то, что человек представляет собой, а не своими действиями. Принять эту идею во внимание, когда вы критиковать себя. Люди имеют особые способности, чтобы уничтожить собственную самооценку без каких-либо внешних взаимодействий из-за этого. Как научиться отделять 'кто я' от ', что я делаю иногда, это является важным навыком, чтобы узнать, чтобы избежать любого ненужного Скорость доверия ударов.

Добавление мнимое чувство опасности-это значит увеличить выигрыш, выйти (уйти от опасности), а монетку оставляет решение до высших сил (везение, Бог и т. д.). Я мог бы написать диссертацию о том, как религия относится к высшим силовой аспект принятия решений, но я пощажу вас.

Диеты/Здоровье

Ментальный барьер-это не всегда строго психического. Иногда, недостаток энергии и мотивации может быть связано с вашей диеты/здоровье. Например: если вы не получаете достаточно сна ваши гормоны, скорее всего, не сбалансированным образом; если перетренироваться, то ваше тело не было достаточно времени, чтобы должным образом восстановить еще; если у вас нет достаточно энергии, вы будете чувствовать себя, как вы не хватает энергии.

Решения на эти вопросы просты: достаточно отдыхайте; запланировать достаточно времени на восстановление между тренировками (если вы начинаете чувствовать уменьшение энергии); и есть достаточно (карбюратор нагрузки ночью/утром до в день высокой энергии активности) и обязательно есть много белка сразу после операции (белка соображают наибольшее <45мин после тренировки) для лучшего восстановления.


Я занимался и впредь заниматься этими вопросами ежедневно. Я, вероятно, может считаться высокая тревожность тип личности (хотя мое общее поведение очень спокойно), потому что это занимает дополнительное сознательный толчок для меня, чтобы сделать много мероприятий я делаю.

К счастью, я обнаружил, что чем больше я ввязываться в, тем легче увидеть награду вместо риск, когда речь идет время, чтобы сделать эти поспешные решения.

Обновление: @Иво Flipse только недавно опубликованы , как мы можем получить силу воли, как только она была истощена. Это хорошо читать и наверняка в ответ на вопрос ОП.

+16
sultony 9 янв. 2012 г., 20:17:39

Я думаю, ты неправильно интерпретируя учебники или учебники ошибаются.

Вес штанги должен опускаться на основание ладони, которая находится прямо над рукой. Это верно для обоих скамейке и накладные прессы. Именно такую цель вы хотите достичь, независимо от того, какой сигнал вы используете, чтобы сделать это.

enter image description here

В левой части изображения, вы видите, что бар не опирается на предплечья. Запястье сгибается слишком назад.

Справа от изображения, можно увидеть, что бар находится прямо над предплечьями. Задней части запястья по-прежнему будет хоть немного размял спину. Переднюю часть запястья, однако, довольно проста по сравнению с предплечьями.

Я думаю, что путаница происходит, когда кто-то сказал, чтобы держать запястья прямо, они сосредоточены на задней части запястья. Они сосредоточены на этом, но он бросает бар слишком далеко вперед. Хотя, с достаточно тяжелым весом, это на самом деле становится очень трудно. В попытке выпрямить заднюю часть запястья, вы не немного, но в конечном итоге в правильном положении.

+14
user3217310 29 авг. 2015 г., 02:22:36

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil