Быстрый способ похудеть Для теста мед

Мне нужно было сбросить 6кг за мой медицинский тест, я уже потерял 2кг, но я застрял и не потерять вес.кто-то пожалуйста, скажите мне быстрее и эффективный способ сделать это, я должен терять столько же веса как можно временно для теста, так как я могу это сделать? Также хотелось бы добавить, что я 25bmi и моя цель-23bmi и мой hieght является 5feet 2 дюйма

+601
RNRT 13 нояб. 2019 г., 11:19:56
30 ответов

Ну прежде всего я бы сказал, что "уметь плавать" ответы почти на вопрос "может вам не утонуть в воде, когда ноги не касаются земли?". Если вы можете сделать это и каким-то образом быть в состоянии двигаться ваше тело к цели, то я бы сказал, что можно купаться.

Другой вопрос о том, что вы назвали "уровнями". Я бы сказал, промежуточный пловец смог бы уйти под воду в течение некоторого времени и плавать под поверхностью, узнал бы 4 основных стиля плавания (даже если не выполнять их в совершенстве) и выполнять другие "промежуточные" движений (кувырки, прыжки в воду с высоты 1M и т. д.)

В основном, когда вы добираетесь, чтобы "весело провести время с воды" не имея больше никаких проблем/страх на всех, я бы сказал, что ты промежуточными

+999
pabster 03 февр. '09 в 4:24

Я не думаю, что есть способ, чтобы тренироваться один chinup руку, вы просто должны быть достаточно прочными, относительно вашего веса. Вы можете тренироваться делать помогал одной рукой chinups в том, что вы делаете, вы также можете сделать это с группой сопротивления. Веревка поднимается может вам там хорошо.

Лично я просто обученные регулярные подтягивания и chipups с дополнительным весом прикреплены к моему телу и в один прекрасный день я попробовал один chinups руку и я мог сделать их.

+945
Game Addictions 6 апр. 2016 г., 03:48:53
Другие ответы

Связанные вопросы


Похожие вопросы

Фон

Тяжелая атлетика создает микро-разрывы в мышце. Белок и другие питательные вещества восстановить слез, так мышцы растет еще сильнее и больше.

Вопрос

Как восстановление мышц влияет дефицит калорий во время тренировки программу? Я думаю, что из этих трех сценариев:

  1. Мышцы по-прежнему имеет потенциал, чтобы расти еще сильнее и больше, но гораздо более медленными темпами. Он терпеливо ждет, что придет мало питательных веществ в день.
  2. Мышца остается той же - есть равновесие.
  3. Мышечные чувства он не имеет необходимых питательных веществ и дает. Он не полностью восстановить и становится меньше и слабее.

Какой из них правильный? Или есть другой сценарий, что происходит?

Приложение

Я пытаюсь сбросить жир, ешь меньше (включая белок). Я еще каждый день занимаюсь спортом. Мне нравится тяжелая атлетика, но ненавижу кардио. Мой мускулистость быть скомпрометированы из-за этого сочетание тяжелой атлетики и ест меньше?

+933
Bob Rutherford 9 дек. 2017 г., 01:49:33

Короткий ответ: Нет. Более тонкую ответ: Это зависит.

Есть две группы, которые можно сбросить жир и нарастить мышцы одновременно. Это вообще актуально для новичков, у которых излишки жира. А также люди, которые ранее был поджарый и мускулистый, но потерял его из-за неактивности.

Помимо этих групп, вы должны быть в дефицит калорий, чтобы терять жир (содержание белка высокое, чтобы продержаться на столько мышечной массы сколько это возможно). Или переизбыток калорий, чтобы набрать мышечную.

+774
Patrick Amoah Amankwa 31 дек. 2014 г., 03:32:40

Мой рост 5 11. В 2013 году мой вес 65кг, после родов моего ребенка в 6. Месяцев вырос до 75кг, в 2015 году января у меня 88кг &. Я пошел к снижению веса, центр потерял за год 7 кг,потом я остановился. теперь я вырос до 90кг. Ежедневно я обещаю съесть низкокалорийные диеты, но я не могу. Когда я готовлю, я использую, чтобы съесть в буфете. Я не могу контролировать эту привычку . Что я могу сделать, чтобы держать мое обещание и похудеть

+767
Bamsworld 14 мар. 2019 г., 12:56:13

Эта статья либо веб-сайт также Эхо мнение: мышцы набирают Сикреста - как набрать вес быстро. На самом деле это распространенная тема среди сайтов, поднятие тяжестей. Анаболические диет (не путать со стероидами) призваны помочь вам потерять сало пока еще набирает мышцы. По данным гликемической нагрузки анаболической диете (Г. Л. А. Д.), у них очень много математики для вас, чтобы выяснить ваши ежедневные потребности белка, калорий требованиями, и планы еды. Заметьте, я не поддерживаю эти диеты, и не пробовал их на себе. Я успешно худею, поэтому мне не нужно, чтобы получить его.

Я думаю, что самый важный вклад Г. Л. Д. А. является то, что мышцы всего 600 калорий. Советы не перекормить калорий-это звук. Если вы ищете, чтобы получить мышечную массу тела, автор рекомендует около 100-200 лишних калорий, а не все 500 человек (включая меня в одной точке) рекомендовали. Предположим, что цель-это мышечная масса, а не жир.

Проверьте рекомендации медхен и посмотреть, если вы виновны за обучение, в еде и т. д.

+763
cb7 2 дек. 2019 г., 00:24:40

Для построения мышечной массы нужен избыток калорий, более калорий вы сжигаете. Ссыпать продукция подарит вам, может быть, 300-400 лишних калорий в Шейк в ваш рацион, который может быть преимуществом в наращивании мышечной массы быстрее. Однако вы также можете поставить на больше жира, чем вы бы более чистый протеиновый коктейль. Это зависит от ваших целей.

Для прочности или бодибилдинг, возможно, ссыпая трясти будет лучше, и меньше сила ориентирована атлетическое представление более чистый дрожание может быть предпочтительнее, надеюсь, что помогает.

+752
muro 16 сент. 2014 г., 06:21:21

enter image description here

Нет необходимости искать дальше, чем приседания.....многие считают это упражнение королем всех упражнений. Так как ваши мышцы не работают в изоляции, вы не должны тренировать их изолированно. Гантели, штанги, веса тела и 100 других вариаций...будь проще и сосредоточиться на технике. Свободные веса всегда обеспечивает более общих интересах, чем машины никогда не будет.

+740
Fariki Texasjaim Oneplusone 22 дек. 2019 г., 18:12:48

Взять перерыв.

Основной вопрос здесь-почему вы ходите в тренажерный зал? Лично я хожу для снятия стресса, потому что я хочу стать сильнее, а потому что мне нравится обучение и съемки рыб!т с людьми, которых я тренируюсь.

Сказать, что я вообще иногда поражают периоды, когда обучение кажется муторно, и когда это произойдет, я взять неделю или две.

Важно отметить, что я не просто сижу на диване в трусах и запоя смотреть Netflix (ну, может иногда воскресенье...), я останавливаю свое регулярных тренировок, но все же что-то делать, чтобы держать меня активным.

Как ускользал в комментариях, становится "я", раз важно, то, что вы можете сделать самостоятельно, не испытывая давления ни от кого. Тренажерный зал иногда дают, но если ты тот человек, который прекрасно понимает людей вокруг вас, он может чувствовать себя, как вы должны работать на пике каждый раз, когда вы находитесь в тренажерном зале, так что вы не судили слишком строго окружающих (хотя, честно говоря, большинство людей очень редко волнует, что другие делают в тренажерном зале, пока они не мешают, или не делать что-то глупое или забавное (или тупо забавно)).

Я немного колеблющимся, чтобы упомянуть его, но это также возможно, что вы за обучение. Если вы удара тренажерный зал и кроссфит занятия на другие дни, то в зависимости от того, что вы делаете, что имеет потенциал, чтобы быть очень много работы и стресса на вашем теле. Если вы не полностью восстанавливаться между каждой сессии, затем системная усталость будет накапливаться в течение долгого времени, пока не достигнет точки, где ваше тело просто нуждается в отдыхе и не хочет тренироваться.

Вы можете искать симптомы из-за образования (или под восстановление, обычно, что это такое), но из памяти они включают такие вещи, как недостаток мотивации к тренировкам. Если вам не хватает мотивации, чтобы тренироваться, но все равно надеть бремя на себя, чтобы попасть в спортзал каждый день, тогда ты будешь сама себе рвешь душу за воспринимается убеждение, что вы должны тренироваться каждый день, даже когда вы действительно не хотите.

Поэтому, чтобы вернуться к моей первоначальной точке, сделайте перерыв. Взять неделю отпуска на обучение, то время, когда ты должен быть на тренировке вечером после работы, гулять и слушать подкаст, или идти и аккуратно плавать в течение часа. Побалуйте себя спа-день, взять уроки йоги, или даже просто 30 минут на растяжку для тех частях тела, которые нуждаются в этом.

Я не знаю, каковы ваши цели, или Почему ты бил его так сильно, но беру неделю отпуска не означает, что все ваши мышцы вдруг чахнет, или что все жира вы потеряли волшебным образом появляется в одночасье. Что это может означать, что вам разжечь свою страсть к ней, и добиться прогресса.

+660
jala 19 нояб. 2016 г., 21:06:07

Я делаю некоторые висячие колено поднимает и, честно говоря, они вовсе не трудно на животе или ногах, но проблема в том, что я не могу держать мои руки на подтягивающий бар, они постоянно сползали, и это мешает мне это делать несколько повторений — я вам по 15 повторений в сете максимум, когда я чувствую, что мой живот и ноги может обрабатывать гораздо больше. Я попытался с помощью перчатки, которые на самом деле делают свою хватку хуже, и я также попытался с помощью муки, чтобы покрыть мои руки, но ни один из упомянутых помогли... может кто-нибудь помочь мне с этим?

+648
Mozan Sykol 23 окт. 2013 г., 21:02:39

Ваши друзья неправильные. Девство делает никакой разницы в результатах работы.

В отношении прочности здания в этом возрасте, сосредоточиться на создании прочной основы. Правильное питание-это самое главное в вашем возрасте для получения в форме. Сексуальные истории/деятельности не имеет никакого отношения.

+606
Alex Salo 23 мар. 2016 г., 09:17:34

Я сделал быстрый поиск, чтобы увидеть, что было рекомендовано. Пока я собрал несколько рекомендаций, у меня нет основания для них. Наиболее полезной ссылке был этот суммированного ниже:

  • Сосредоточиться на непрерывной активности, как плавание, бег, аэробные упражнения, где вы перемещаете большие группы мышц постоянно
  • Легкие силовые тренировки-это ОК (снижение веса выше повторений)
  • Упражнение три непоследовательных дней в неделю
  • Прекратите упражнение, если вы обезвожены, очень устал, затрудненное дыхание, лихорадка, изменения в расписание диализа.

Kidney.org была брошюра с основной информацией здесь:

  • Три основных типа упражнений полезны: растяжка, сила и аэробная
  • Если вы совершенно не в форме, начните с растяжки и основные силы, пока вы не можете поддерживать аэробные упражнения.
  • Вы должны замедлить, если: упражнение очень тяжело, вам не хватает дыхания, когда вы пытаетесь говорить, вы чувствуете, ваше сердце биться быстрее, или вы не полностью восстановился после упражнения.

Опираясь на эту информацию, поднятие тяжестей и бег это не вариант. Вероятно, некоторые из лучших вариантов может включать йогу или пилатес. Поддерживайте постоянный диалог с вашим лечащим врачом, так как проблемы с почками серьезные. Если они говорят вам, чтобы замедлить, остановить или изменить то, что вы собираетесь, слушать их.

+581
neuzerg 8 июл. 2017 г., 15:39:28

Если вы носите обувь всю свою жизнь вы находитесь в для реального больное время, если вы оставляете свою обувь, дома в следующий раз вы бежите марафон. Нужно развивать мозоли на ногах Для того, чтобы спокойно бегать босиком. Чтобы не отнимать время от работы, я бы предложил работать ваш путь до него. Возьмите вашу обувь, а не носить их в течение первого квартала/полугодия/полный километр, как вы получаете использование к нему. В итоге вы сможете запустить все, что вы хотите без.

Кроме того, без обуви ваши ноги будут встречаться асфальте по-разному. Ваши болезненные ощущения могут не только из-за отсутствия жесткий кожи защитить ваши ноги, но и от износа костей и сухожилий от работает по-разному.

+542
RaJaG 1 сент. 2015 г., 11:00:15

Есть 2005 исследование, и множество других, которые показывают явное высвобождение дофамина, Когда сахар попадает в организм. Это одно показывает, что (у крыс) он наравне с привыкание наркотиков.

Эти результаты предполагают, другая нейрохимические сходство между перемежающаяся накачиваюсь [сахар] и наркотиков: оба могут неоднократно увеличение внеклеточной [допамин].

В этом 2013 исследование показывает, что жирную пищу не necassarily более приятным, так как удаляя их из своего рациона вызывает физические симптомы абстиненции.

Удаления высоким содержанием жиров у людей, привыкших к нему] усиливает реакции на стресс и повышает уязвимость для вкусных продуктов повышения пищевой мотивации поведения. Долгосрочные изменения в дофамин и пластичность-связанных сигналов в схемы вознаграждения могут способствовать формированию негативных эмоциональные состояния, переедание и аппетитной еды рецидив.

Вшивый вещь об этом состоит в том, что "долгосрочные изменения" могут быть созданы плохое питание даже в детстве.

Цикл (плохое питание детей) -> (долгосрочные изменения в физиологии) -> (повышенный риск проблем со здоровьем + повышенное желание плохое питание) происходит с тошнотворным процент человечества на данный момент.

Судя по своему опыту высоким содержанием сахара (например, конфеты, или даже пирог) даст мне головная боль в течение нескольких минут. И хотя я люблю В-Н-вне котлеты (с картофелем фри) есть достаточный следствие в моем уме, чтобы сохранить его от того, что я хочу по-баловаться.

+537
Varman 13 нояб. 2016 г., 13:17:38

Я хочу плавать 3000 м без остановки события в следующем месяце.
У меня есть три разных планах на подготовку к этому событию, они идут с отличным тренером.
Эти планы сосредоточены на 20*100 м и 10*200 м

Теперь мой вопрос, для плавания, что длинные дистанции (3 км), должна ли я добавить большие расстояния в плане в моем расписании. Как 2*1500 м или так?

Людей и отлично плавают там, пожалуйста, предложите.

+523
Uri Shilo 27 окт. 2018 г., 22:10:57

У меня есть друг, что он переживает что-то подобное, я его давно и теперь он не может делать то, что он раньше мог делать с симптомами, как у тебя, то это не значит, что у вас такая же, но я бы этого исключать, учитывая историю крови без каких-либо результатов, вы можете обратиться к врачу, чтобы сделать различные проверки.

У него проверены на синдром хронической усталости или фибромиалгии, если вы испытываете усталость и другие гриппоподобные симптомы каждый раз после тренировки, даже если это всего лишь слабый, то это может быть признаком более серьезных медицинских проблем, таких как фибромиалгия или синдром хронической усталости. Настойчивый такой симптомы должны быть проверены врачом.

Стараюсь не быть разочарованный с врачом, потому что нет никакого анализа крови или состояния и симптомов картина весьма сложна и варьируется от человека к человеку. Вас могут спросить о вашем эмоциональном состоянии, проверить состояние щитовидной железы, креатинин, мочевина, уровень железа, печень и гематологического профиля, принятые и предстоит ответить на великое множество вопросов о том, как долго, как часто и насколько широко прежде чем диагноз сделан. Некоторые люди чувствуют себя ярлыки СХУ и фибромиалгии надавать по После все остальное была ликвидирована и в какой-то степени это верно, но есть и более житейские причины многих симптомов, и логично смотреть на эти первые.

Вы можете иметь некоторые симптомы, а не другие, но в целом те симптомы, которые относятся только к синдрому хронической усталости могут быть:

Узловатые мышцы нежны на ощупь, но не обязательно вызывает стреляющие боли. Боль в горле, и увеличение лимфатических желез, но без инфекции, депрессия, раздражительность и панические атаки, экстремальные сбои в энергии, восстановления после тренировок, что занимает много дней до нескольких недель, сердцебиения, где нет сердца состояние присутствует и определенный таймфрейм, с которого все это началось.

С уважением,

+505
Hawajrambo 4 авг. 2017 г., 15:29:07

Фон: я меняю свой нынешний штангой от рутины либо в стартовую силу.

Проблема: один из пяти лифтов в стартовом сила-сила чистая, и моя форма совершенно отвратительна с ним. Три самые большие проблемы с моя форма выглядит следующим образом:

  1. У меня есть трудное время, делая взрывной тяги (третий шаг, когда вы фактически делаете вертикальном ряду). Мне прыгать? Я использую бедром от конца последнего шага? Ни?
  2. Как я могу поймать вес в конце концов? Он должен буквально приземлиться на мои плечи с рукой удерживая его на месте? Когда я пытаюсь это, я всегда в конечном итоге поймав его руками (скорее боятся его, ранив плечо на посадку).
  3. Мои движения не на все жидкости (предоставляется эта проблема в значительной степени разрешится сама собой с течением времени, как мне приспособиться к ней).

Как я могу решить эти проблемы? Есть какие-то сигналы, которые я должен держать в уме при этом? Есть ли какие упражнения я могу практика, которая поможет улучшить мою форму (помимо просто делаю тонн очищает мощность)?

+472
steckaxchenga 26 июл. 2014 г., 15:29:03

У меня травма колена, поэтому я не могу делать такие вещи, как бег, езда на велосипеде, прыжки, и все остальное, что оказывает давление на ноги.

Что хорошо верхней части тела упражнения, которые я мог бы использовать, чтобы сжигать жир?

+406
Hades God Slayer 17 мар. 2013 г., 22:06:32

“Нет дыхания, принятые в ходе набора будет включать полную замену полного дыхательного объема легких. Это занимает слишком много времени, требует слишком много развлечений, и ненужно. Дыхание во время набора входят только топпинг огромного дыхание берется перед первым рэп после быстрого выдоха, что может состоять всего лишь из 10% от приливов громкости. Этот краткий освежитель воздуха как раз достаточно, чтобы установить, чтобы быть готовой более комфортно. Тот факт, что он составляет так мало воздуха является причиной, возможно, вы решите отказаться от него в пользу поддержания герметичности, после практиковать его”.


- Нет дыхания, принятые в ходе набора будет включать полную замену полного дыхательного объема легких.Это занимает слишком много времени, требует слишком много развлечений, и является ненужной.

-ладно, я понял.Но я не понимаю, что он говорит дальше. Пожалуйста, кто-нибудь объяснит мне.

+374
tilz0R 5 апр. 2019 г., 17:33:25

Лучшие веса замещения для взвешенного плечами только пожимают плечами с инверсного повесить (он же перевернутый плечами):

enter image description here

Это можно сделать на кольцах, прямо бар, или даже параллельных брусьях:

enter image description here

+315
teradyl 25 авг. 2015 г., 23:20:06

Проблема с GPS и сердечный ритм, а все данные, что маленький Гизмо дать вам заключается в том, что они являются краткосрочными показателями, что, как правило, действует только на тот день и момент времени. Тем не менее, каждый хочет использовать их, чтобы изменить способ они завтра поезд, и он не работает.

Возьмите ваш пульс. Сегодня выходите вы, и вы запустите в 6 км и обратно, и это ветрено и холодно, и в итоге вы получите среднюю ЧСС 180. Через четыре дня после этого, вы выполните точно такой же курс, и это безветренная с умеренных температурах, и ваш средний пульс 165. Ты вдруг прибавлять в эти четыре дня?

Данные сведения. Лучше собираются и усредняются в течение длительных периодов времени (месяцев, лет), и вместо сравнения одной недели к следующему, вы посмотрите на тенденции в любой метрики вы отслеживаете. Так что если вы ищете на частоту сердечных сокращений, вы хотите увидеть общую тенденцию снижения за одни и те же типы курсов/условия, как вы получите слесарем. Или, если ваш пульс остался таким же, как, надеюсь, вы используете его в более быстрое время.

И наоборот, если вам отслеживать его и за последние 3-4 недели вы замечаете увеличение частоты пульса, то вы можете посмотреть на факторы, которые на него влияют. Вы были усилены, есть разные, не спит, перетренированности и т. д. и исправить его.

По причине, которую я указал единственный показатель, который имеет значение раса раз, заключается в том, что вы можете тренироваться по номерам все, что вы хотите, но если ваша раса не улучшается, то либо вы превышен ваши способности, или что-то еще, что вы должны рассмотреть.

Чистки рядов, я отслеживать пробег и время обучения, и я найду силы с powermeter на велосипеде, но я никогда не отслеживал пульс на всех. Если они когда-либо выйдут с коммерчески жизнеспособного powermeter для обуви (есть некоторые попытки, но меня не впечатлил пока) я буду первой в очереди, но HR (для меня) просто не многие метрики, там тоже много чего влияет на это. Однако, другие люди клянутся подготовки кадров, так что ваш пробег может варьироваться на один.

+310
Nicholas Flynt 5 дек. 2018 г., 12:21:17

Я хотел повторить то, что некоторые люди говорят о решении вашей диете, прежде чем будет новичкам советую исключительно отжиманий. Я знаю по себе, раньше я бегал пару миль каждый день (не очень регулярно, но достаточно часто я думал, что надо бы сделать разницы). Ничего не изменилось для меня, пока я не сделал диетические изменения.

По моему опыту следующих утверждений верно: (независимо от количества упражнений, которые вы обычно делаете) + (сколько вы обычно едите) = (ваш вес тела равновесия).

Изменения в структуре питания, что работал для меня было вырезать (большинство) сахара и углеводов (пшеница, рис, картофель и т. д.) Сахар и углеводы имеют высокий гликемический индекс, который в основном означает, что они превращаются в глюкозу, которая легко превращается в жир, если он не используется сразу. Не принимая в этих продуктах, в первую очередь, вы заставляете ваше тело, чтобы сжигать жир. Не морить себя голодом, просто не ем сахар и углеводы, у вас еще есть мясо, фрукты и овощи, и молочные продукты. Вам не нужно быть психопаткой, но чем больше вы будете придерживаться ее, тем более успешным вы будете.

В принципе, если вы не сделаете любые изменения в диете и вы сейчас едят много сахара и углеводов, вы не сможете обогнать свой рацион, делая упор присев и, как и другие авторы упоминали, как вы стали более пригодный вам придется делать больше отжиманий, чтобы получить тот же эффект. Вы станете более подходят, но вы не потеряете жир.

Как на работе скучно, может быть, вы просто еще не нашли тот, что не скучно для вас. Я начала более последовательно в последнее время велоспорт и я нашел, что это отличное упражнение. Я стараюсь не отставать от машины, так что я, по сути, бегущую между стоп-сигналы. Я потерял несколько фунтов только на велосипеде взад и вперед по дороге. Продолжайте пробовать, пока вы не найдете то, что вам нравится делать, и тогда он не будет так мерзко.

+293
Taylor Sutten 21 июл. 2015 г., 18:24:30

Я студент Мне трудно сосредоточиться на работе после тренировки (кардио+гантели) и я могу сделать только после того, как вздремнул. Я хотел бы знать, если его здорового сна после тренировки?

+277
Aardvocate Akintayo Olusegun 14 авг. 2015 г., 10:41:34

Я не полностью отказаться от моей лопатками, но заниматься довольно сильно мышцы, втяните лопатки в большинстве крупных учений: передний присед, спину приседания, становая тяга, воздушная пресс, подтягивания, и так далее. Если ты округляя верхнюю часть спины вперед во время любого из тех, что-то слаб и неправ.

+265
momokit 14 авг. 2018 г., 03:05:48

Когда я становую тягу, я использую левую руку за правой рукой под. Есть ли разница, если я перейду в руках? Существуют ли льготы для коммутации или минусы, чтобы не переключать?

+209
Philip Butkiewicz 11 мар. 2010 г., 07:23:58

Во время проверки некоторые тренировки видео, я могу через один от Джиллиан Micheals, где она говорит, "Вы никогда не хотите делать статическую растяжку после тренировки и ты делаешь остыть".

Почему она так сказала? В чем проблема делать статическую растяжку перед тренировкой против динамической растяжки?

+184
user203501 25 дек. 2011 г., 20:09:18

Думая, что вы можете ...прийти в форму очень быстро... это первый шаг в неправильном направлении. Это может занять больше времени, чтобы прийти в форму, как это сделал неправильной формы. Вот список шагов к успеху:

  • Видят вашего доктора о вашем здоровье в целом, и какие виды стресса вы можете положить на вашем теле. (убедитесь, что вы можете воспользоваться, не навредив себе)
  • сесть на хорошую диету, посмотрим, зарегистрированный диетолог и хранить все ваши продукты (я рекомендую использование MyFitnessPal). Вам нужно сделать ваше питание под контролем. Не идти на любые экстремальные диеты или телевизор пунктик вещи.
  • Начните тренироваться от медленной прогулке каждый день, каждый день - жарко, холодно, дождливо, и т. д....выйти на улицу и двигаться.
  • после того, как вы начинаете видеть улучшение с вышеизложенным, найти персонального тренера и попросите их показать вам базовые силовые упражнения (приседания, становая тяга, жим, строки)...и работать на 2-3 месяц план.

Удачи, самоотверженность и решимость поможет вам, где вы хотите быть.

+180
kiwi 137 15 сент. 2019 г., 22:20:07

Широкий pulldowns будет иметь минимальное воздействие на бицепс - вы сосредотачиваетесь больше на трицепсы, трапециевидная и широчайшие, когда ваши руки широко расставленные.

Скручивания, приседания с мячом медицина также эффективны в работе вашего латов.

Для трапециевидной, вы немного ограничено, так как он используется для многих тяговых движений, которая также будет использовать свой бицепс. Вы могли бы попробовать накладные бар поднимает на работу верхней части трапециевидной.

+124
Schreiby 9 февр. 2015 г., 04:43:41

Я был знаком с ориентируетесь на группу мышц каждый день, например, грудь в понедельник, ноги на вторник, и так далее.

Ограничение: я могу только тренировки 1 час каждый день в течение 3 дней в неделю из-за моего напряженного графика работы . и это все.

Если я работаю на грудь в понедельник, то в среду руки, а затем ноги в пятницу. Я ушел из моего живота, спине или плечах, а это не хорошо. Они говорят, что я должен, по крайней мере, группа моих тренировок, как таргетинг по две группы мышц на каждой тренировке сессии.

Моя проблема: как я могу заказать эти тренировки?что я работаю в понедельник? и что должны две группы мышц я делаю?

Сказать:

 понедельник - бицепс и трицепс (говорят, это хорошо для группы этих двух).

 среда - ноги и ABS 

 Пятница - грудь и спину

Но я не уверен, что это хороший заказ, потому что я только что сделал это. Как мне вписаться в полноценных тренировок на 3 дня тренировок в неделю? Спасибо!

+47
Oliver Spryn 20 авг. 2010 г., 00:28:08

Мне было интересно, если упражнение только ведет к увеличению капиллярного bloodvessels, или если на длительный срок можно также выращивать более крупных bloodvessels (например, если меньше bloodvessels расти).

+33
Spawn 20 апр. 2013 г., 22:13:05

Показать вопросы с тегом

$200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available blue chew viagra scam buy viagra buy viagra online buy viagra online canada pharmacy buy viagra online without script canada pharmacy viagra generic canadian pharcharmy online viagra canadian viagra canadian viagra without a doctor prescription cheap viagra cialis vs viagra cost of viagra female viagra female viagra pills free viagra free viagra samples generic viagra generic viagra 100mg generic viagra available generic viagra canada price generic viagra online pharmacy generic viagra sildenafil citrate generic viagra without a doctor prescription herbal viagra how does viagra work how long does viagra last how much does viagra cost how to take viagra for maximum effect i took viagra mom levitra vs viagra mom gives son viagra natural viagra natural viagra alternatives that work natural viagra substitute nizagara 100 mg vs viagra online viagra online viagra without subscription over the counter viagra real life viagra demonstration revatio vs viagra side effects of viagra sildenafil sildenafil 100mg sildenafil 20 mg sildenafil 20 mg tablet sildenafil 20 mg tablet vs viagra sildenafil citrate sildenafil citrate 100mg sildenafil citrate 20 mg sildenafil coupons sildenafil dosage sildenafil dosage recommendations sildenafil generic sildenafil side effects sophia viagra sophia viagra bikini sophia viagra hot stendra vs viagra stepmom gives son viagra viagra viagra 100mg viagra before after photo actual viagra boner viagra canada online pharmacy viagra coupon viagra coupons viagra coupons from pfizer viagra dosage viagra dosage recommendations viagra erection viagra erection after ejaculation viagra for men viagra for sale viagra for sale on amazon viagra for women viagra generic viagra generic availability viagra generic release date viagra in action viagra on line viagra online viagra online canada pharmacy viagra online pharmacy viagra patent expiration viagra pill viagra pills viagra porn viagra prank viagra prices viagra samples viagra sex viagra side effects viagra substitute viagra vs cialis viagra without a doctor prescription viagra without doctor prescription what is viagra when will generic viagra be available $200 cialis coupon 10 mg tadalafil generic 5 mg cialis over the counter at walmart best price for tadalafil 20 mg buy cialis buy cialis generic tadalafil buy cialis online buy cialis online without script buy tadalafil buy tadalafil online canadian cialis online pharmacy canadian pharmacy cialis cheap cialis cheap cialis generic cialis cialis 20 mg best price cialis 20mg cialis 30 day sample cialis 30 day trial coupon cialis and alcohol cialis before and after cialis canada cialis canada pharmacy online cialis cost cialis coupon cialis coupons cialis coupons printable cialis dosage cialis dosage information cialis for daily use cialis for sale cialis free trial cialis free trial voucher for cialis cialis generic cialis generic release date cialis generic tadalafil cialis lowest price cialis online cialis online pharmacy cialis over the counter cialis over the counter at walmart cialis patent expiration date extended cialis picture testimonials cialis pills cialis price cialis prices cialis reviews cialis side effects cialis tadalafil cialis tadalafil 20 mg cialis vs viagra cialis vs viagra which is better cialis without a doctor's prescription cialis without doctor prescription cost of cialis cost of tadalafil generic at walgreens coupon for cialis by manufacturer does cialis lower blood pressure generic cialis generic cialis at walmart generic cialis canada generic cialis canada pharmacy generic cialis from india generic cialis tadalafil generic tadalafil generic tadalafil 20 mg is there a generic for cialis online cialis purchasing cialis on the internet side effects for cialis side effects for tadalafil side effects of cialis tadalafil tadalafil 20 mg tadalafil 20 mg canadian drug stores tadalafil 20mg tadalafil 20mg lowest price tadalafil 5 mg tadalafil 5mg tadalafil cost at walmart tadalafil dosage tadalafil generic tadalafil generic at walgreens tadalafil generic best prices tadalafil online tadalafil price tadalafil side effects tadalafil tablets tadalafil without a doctor's prescription viagra vs cialis viagra vs cialis vs levitra warnings for tadalafil